孕妇手脚肿胀怎么办？如何缓解孕妇手脚肿胀？

　　孕期水肿是孕妈在孕期期间常见的一种现象，这是很多孕妈都会遇到的问题，那么，是什么原因引起的孕期水肿呢？怎样才能缓解水肿？

　　孕期为何会水肿？

　　1、怀孕后，孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加40%左右，孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　2、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

　　3、怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

　　如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，不必担心。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

　　身体哪些部位会出现水肿？

　　一般来说，较先出现的部位是足部，接着是小腿、大腿，然后是外阴、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼睑。

　　缓解孕期水肿小技能get

　　充足的休息

　　人在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。

　　建议：每天要注意休息好，不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。上班的孕妈，每隔1个钟就要起来走动走动，将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位，这样水肿就会消退一些。

　　适当保暖

　　寒冷会影响血液循环畅通，在一定程度上会加剧水肿。

　　建议：孕期保暖措施必须要做好。比如夏季在空调房里要做好保暖工作，不要让膝盖着凉，最好穿件薄衣服，睡觉的时候要不要对着空调口，盖好被子谨防着凉。

　　舒适的衣着

　　孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅，引发身体水肿喔。

　　建议：尽量穿宽松舒适的衣服，避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈，建议选择孕妇专用袜子和裤子。

　　合理的饮食

　　怀孕后，身体调节盐分、水分的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低，这也是导致水肿的原因之一。

　　建议：孕妈在日常生活中要注意饮食均衡，吃清淡的食物，少盐少油，进食足够量的蛋白质，蔬菜和水果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，有助于调理身体消除水肿。

　　适当的饮水

　　孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，非喝太多水的关系。

　　建议：有些孕妈以为水肿就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量，其实，一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心，无需限制饮水量。所以准妈妈仍要适量喝水，此外，喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。

　　适量的运动

　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　建议：游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　科学地泡脚

　　泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题。泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。

　　建议：泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。

　　水肿严重应该及时就医

　　成都温江圣母妇产医院提醒孕妈妈们要定时产检，做好血压、体重的监测，注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重，那就要咨询医生，询问是否是因为其他病症引起的水肿，像妊娠高血压等病症都会引起水肿，如果需要治疗，孕妇应该积极配合，以免影响胎儿及孕妇的身体健康。

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