孕妇保胎吃的食物有哪些？怎么保胎最好？

时间：2023-06-07 22:53:05

作者：小溪

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　　在孕早期，胚胎的发育和生长非常脆弱，容易受到外界环境的影响而导致流产等意外情况，因此，孕妇需要注重孕早期的保健工作，并且选择对于胚胎发育有帮助的食物进行补充，下面，一起看看，孕妇保胎吃的食物有哪些？怎么保胎最好？

　　一、孕妇保胎吃的食物有哪些？

　　1、蛋白质：蛋白质是人体细胞的基本组成部分，同时也是胚胎发育所必需的重要营养素，孕妇应该摄入足够的蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类等食物。

　　2、叶绿素：叶绿素是植物中的一种天然色素，含有丰富的叶酸等营养素，叶绿素能够促进胎儿神经系统的正常发育，并且还有助于提高孕妇免疫力，孕妇可以通过食用菠菜、苦瓜、西兰花等绿色蔬菜来获得叶绿素。

　　3、钙质：钙质是胚胎发育所必需的重要营养素，能够促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，孕妇可以通过食用乳制品、豆类、海产品等食物来补充钙质。

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　　4、叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于胚胎的正常发育非常重要，缺乏叶酸会增加孕妇患上胎儿神经管畸形的风险，孕妇可以通过多食用绿色蔬菜、瘦肉、全麦面包等食物来摄入足够的叶酸。

　　5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于胎儿大脑和眼睛的正常发育都有帮助，孕妇可以通过食用鱼类、坚果、亚麻籽油等食物来摄入足够的Omega-3脂肪酸。

　　孕妇在选择食物时不仅需要注重食物的种类，还要考虑食物的来源、存储、加工方式等因素，建议孕妇选择新鲜、干净、无污染的食材，并且避免食用生、腐烂或者加工不当的食物，此外，孕妇还需要注意饮食卫生和健康，保证营养均衡，避免大量摄入高热量、高盐分、高脂肪和高糖分的食物。

　　二、孕妇怎么保胎最好？

　　1、卧床休息，如果出现了阴道出血、腹部疼痛等先兆流产的症状，经检查发现胎儿发育正常，想要保胎，应先卧床休息，要想达到保胎的目的，就是要尽可能的减少对子宫的刺激，防止胎儿和子宫壁的剥离增大。

　　2、用药保胎，假如是因为孕激素偏低引起的先兆流产，建议在医生的指导下服用或注射黄体酮，以达到保胎的目的，还可以在医生指导下服用保胎丸。