怀孕期如何补充营养？要怎么补充营养才能满足胎儿宝宝的营养需求？

　　但是怀孕期间一切都需要注意，否则，孕妇和宝宝都容易出现健康问题。因为孕妇要为一个人吃饭，为两个人提供营养，所以孕妇需要补充大量的营养。那么怀孕期如何补充营养？要怎么补充营养才能满足胎儿宝宝的营养需求？让我们来看一看。

　　一、怀孕期如何补充营养？

　　孕期科学补充营养应主要通过饮食补充，合理的饮食，有利于孕妇在消耗大量热量后合理补充蛋白质和碳水化合物、脂肪等。

　　孕妇可以吃一些高热量的健康食品，毕竟平时为了减肥这些高热量的食物要避免。然而，孕妇也应该适量食用高热量食物。如果吃得太多导致热量过高，还会引起肥胖等症状。怀孕期间应多补充蛋白质、糖、维生素、微量元素，但一定要适量。豆类芦笋加叶酸是必须的。

　　水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪这些怕胖的食物都可以作为孕期补充营养的首选但是食物，奶酪这些食物虽然热量很高，但是可以很好的补充孕妇，只要控制好量对孕妇是有益无害的。

　　除了热量，维生素和碳水化合物是必不可少的食物，蔬菜和水果一起美味又健康。脂肪补充在怀孕期间也是必要的，可以在动物和植物油，豆制品和肉类中找到。

　　二、怀孕期要怎么补充营养才能满足胎儿宝宝的营养需求？

　　准妈妈们在怀孕期间，不需要刻意补充，只需要注意饮食上达到营养均衡，不要吃一些冷热刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和蛋白质类物质。比如鱼、肉、蛋等都是不错的选择，可以满足胎儿和宝宝的营养需求。

　　等到怀孕的中晚期，我才加强钙、铁和多种维生素的吸收，如吃玉米胡萝卜排骨汤、鲫鱼豆腐汤等，老了母鸡红枣补汤等。不仅要喝汤，还要吃里面的食材，要知道大部分的营养都在物质里，平时吃一些坚果和水果类的零食，基本可以满足宝宝肚子里面的生长。

　　在怀孕中期，胎儿的生长会非常快，要多吃优质蛋白质和钙、磷、铁、维生素等营养物质，蛋白质对组织细胞的增殖有很大帮助;钙和磷促进胎儿骨骼生长;铁可以增加红细胞的生成，增加血液中的血红蛋白;维生素C可以增强孕妇的身体抵抗力，降低怀孕期间患病的风险;维生素B可参与体内多种生物开关，怀孕期间应注意适当摄入糖和盐。

　　怀孕期间激素水平不稳定会导致身体消耗过多的能量，从而导致身体对疾病的抵抗力下降，增加患病的几率。平时吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，吃一些高蛋白的食物，如鱼、蛋、瘦肉等，吃一些坚果、果脯等。

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