男士备孕吃啥有助于怀孕？补锌的好处是什么？

　　对于准备受孕的夫妇，可以尝试一些帮助受孕的方法，但是，想要怀孕，并不是一件容易的事情，特别是在饮食方面，更要下功夫，那么，男士备孕吃啥有助于怀孕？补锌的好处是什么？

　　一、男士备孕吃啥有助于怀孕？

　　1、牡蛎

　　牡蛎是一种极具营养、保健和药用价值的珍品，因其肉质鲜嫩，深受广大人民群众的喜爱，另外，它还含有大量的微量元素，特别是锌，对男性的精子有很大的帮助，在备孕过程中，男性可以通过每日食用牡蛎来帮助改善精子的质量和数量，起到助孕的作用。

　　2、生蚝

　　除了牡蛎，生蚝也可以帮助男性提高生殖力，因为牡蛎和牡蛎都是富含锌的美味，能够促进男性体内激素的分泌，维持前列腺的正常机能，从而让女性早日怀孕。

　　3、叶酸

　　一般人都以为女性在备孕期间可以服用，而男性则不用服用，但事实并非如此，女性在准备怀孕的时候，也要吃点叶酸，以确保怀孕的速度，男性的精子从产生到射出大约3个月，在这3个月内多吃点叶酸，可以改善精子的质量。

　　二、男士备孕补锌的好处是什么？

　　锌在雄性个体发育、性功能及精子产生等方面起着重要的作用，在备孕过程中，雄性只能提供生殖细胞精子，而精子的质量取决于雄性体内锌元素的含量，比如精液检查时，精子的密度、活性、型态等都会影响到患者体内的锌元素的含量。

　　科学研究表明，精子的生成需要“锌”，缺乏锌会造成精子生成上皮细胞的萎缩，从而影响精子的数量、活性和形态，因此，可以在一定程度上提高精子活力，增加精子数量，缩短液化时间，从而改善精子质量。

　　男人补充锌对准备怀孕有很大的帮助，建议在日常饮食中多食用富含锌的食物，如动物肝脏、海鲜、坚果类、瘦肉类等食品中含有较多的锌，平时可以增加其比例，另外，由于精子产生的周期一般为三个月，因此要注意饮食方面的调整，同时还需要长时间的坚持。

　　但是，由于个人的体质和肠胃对锌的吸收能力都是不一样的，所以，如果单纯靠饮食补锌效果不好，我们也可以吃一些营养类的食物来补充。

　　以上是男士备孕吃啥有助于怀孕，以及男士备孕补锌的好处是什么的详细介绍，希望能够帮助到您！

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