女性备孕期间注意事项是什么？备孕前吃什么能调理身体？

时间：2023-04-23 20:56:30

作者：桃子

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　　生活中，每个女人都想要一个健康可爱的宝宝，所以在孕前都会做各种准备，那么女性备孕期间注意事项是什么？备孕前吃什么能调理身体？接下来，我们就和小编一起来看看吧。

　　一、女性备孕期间注意事项是什么？

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　　女性应注意保持良好的身体状况，补充叶酸，做好孕前检查，远离沐浴和桑拿等，具体如下:

　　1、保持良好的身体状况:在怀孕的前三个月要戒烟、戒酒，保持良好的心态，保持充足的睡眠时间，形成规律的生活习惯;尽量减少工作压力，让自己在精神和心理上得到放松，保持好心情。

　　2、注意补充叶酸:女性在怀孕的前三个月，应注意补充叶酸片，叶酸片有助于预防怀孕后胎儿神经管畸形的发生。每天补充叶酸片，加强饮食和营养是必要的，有利于优生生育，也有利于怀孕后胎儿的健康生长发育。

　　3、做好孕前检查:女性孕前一定要进行相关检查，如艾滋病、乙肝、血常规、甲状腺激素、尿常规、梅毒、血型等，确保孕前生殖系统没有疾病和炎症，避免潜在的问题，有利于优生优育。

　　4、远离盆腔浴和桑拿:怀孕期间不宜盆腔浴和桑拿。洗澡会增加女性患妇科炎症的风险。

　　二、女性备孕前吃什么能调理身体？

　　男性和女性都需要在怀孕前做好准备。准备怀孕时，男性和女性都需要补充叶酸，包括富含叶酸的药物或食物。她们还可以多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物来调节身体，这有助于促进卵泡发育，增加成功受孕的机会。

　　1、补充叶酸:怀孕前3个月，建议男女双方同时服用叶酸，可以预防宝宝神经管畸形的发生。平时可以多吃富含叶酸的食物，包括鲤鱼、鲫鱼、鲫鱼、桂花等鱼、蛋、鹅蛋、鸭蛋等蛋类，或服用叶酸药物进行补充;

　　2、富含蛋白质的食物:蛋白质是大脑、肌肉和器官的基本营养素之一。在准备怀孕的时候，每天都要保证蛋白质的摄入。

　　3、富含维生素的食物:维生素是维持正常生理功能所必需的，如果缺乏维生素，可能会相对增加流产、早产的风险，常见的富含维生素的食物主要包括小麦、大麦、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜，以及橙子、苹果、葡萄柚、桃子、梨等水果;

　　4、富含微量元素的食物:合理补充一些微量元素，包括钙、锌、铁，可以平衡体内激素水平，促进怀孕。富含钙的食物包括菠菜、豆腐、花生、芥菜、大枣和虾等。富含锌的食物主要有莲子、芝麻、核桃、瘦肉、海藻、海带、红豆等。常见的富含铁的食物有莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、蘑菇、油菜等。

　　备孕期间，男女双方都需要戒烟戒酒，避免影响精子和卵子的质量，不利于受孕，并注意避免食用腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜等腌制食品，以及烧烤，以及高糖食品，如冰淇淋、蛋糕等，需要均衡饮食，合理调理身体，提高受孕机会。