备孕吃什么好？有哪些禁忌？

　　为了生一个更健康，更聪明的宝宝， 我们的许多男性和女性朋友在怀孕前都做了充分的准备。 这个时候可以吃海带和虾，它们的钙比较丰富。 你也可以吃苹果和葡萄柚，这可以有效地防止胎儿畸形的出现。 也可以吃鸡蛋，这样不仅可以补充蛋白质，还可以提高精子的质量。 那么备孕吃什么好？有哪些禁忌？让我们来看一看。

　　一、备孕吃什么好？

　　富含碘的食物

　　碘对甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在正常产生性激素方面起着重要作用。无碘食品包括海鲜、海带、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　富含维生素A的食物

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，改善子宫环境。维生素A有两种来源:来自动物性食物的视黄醇和来自深黄色蔬菜和水果的类胡萝卜素。富含维生素A的食物包括牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。

　　富含维生素D的食物

　　维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有催孕作用。富含维生素d的食物包括野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。

　　富含维生素E的食物

　　维生素E有助于身体吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，从而增加怀孕的机会。乳制品中含有维生素E，如黄油、肉类、葵花籽、杏仁、深色绿叶蔬菜、初榨橄榄油和鸡蛋。

　　孕妇除了多吃这些“孕滋”外，还应该多吃各种新鲜的水果和蔬菜。关键是要尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

　　二、备孕饮食有哪些禁忌？

　　1、忌辛辣食物:花椒、花椒、花椒等调味品刺激性强，吃多了会引起正常人便秘。如果计划怀孕的准妈妈大量食用这些食物，消化功能也会受到干扰。因此，建议大家尽量避免食用这类食物。

　　2、忌酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃太多糖:如果经常吃高糖食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　4、忌吃味精:味精的成分是谷氨酸钠，吃太多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、忌食人参、龙眼:中医认为孕妇多为阴血亏虚，吃了参加会议的人，会造成气阴耗竭，加重早孕反应、水肿、高血压;龙眼心温助阳，孕妇食用后易动血。因此，建议您在食用前仔细考虑。

　　6、忌吃腌制食品:这类食品虽然美味，但含有亚硝酸盐、苯并芘等，对身体非常不利。

　　7、过敏体质的人吃致敏食物:食物可能致敏胎儿的影响还没有引起人们的重视，但实际上，致敏食物很可能造成流产、早产，造成胎儿畸形等各种恶性后果。

　　8、避免食用各种“污染”食品:食品从其原料生产到食用前的全过程，都会经过很多必要的环节，可能会受到不同程度的污染，给人的身体带来危害。因此，我们应该尽量选择新鲜的天然食品，避免食用含有添加剂、色素和防腐剂的食品。蔬菜应彻底清洗，水果最好在剥皮后食用，以避免农药污染。

　　9、避免食用罐头食品:罐头食品含有添加剂和防腐剂，这些都是导致畸形和流产的危险因素。

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