备孕要做哪些事情？饮食宜忌有哪些？

　　准备怀孕是很多想要孩子的夫妇必须要做的事情，因为准备怀孕有利于优生优育。为了宝宝的健康，有必要做好怀孕准备，而不是在没有任何准备的情况下意外怀孕。意外怀孕会扰乱人生计划，甚至会影响生育成本。在这种条件下分娩，让孕妇感到恐惧，是不健康的。那么备孕要做哪些事情？饮食宜忌有哪些？以下是女性在准备怀孕时应该做的一些事情。

　　一、备孕要做哪些事情？

　　1.服用叶酸

　　当女性计划要孩子时，她们需要及时补充叶酸以备怀孕。这是因为它可以防止胎儿神经管畸形，有助于胎儿的健康发育。最好在怀孕前三个月开始进食，并直接进食到妊娠的前三个月。当然，每个人的体质不同，吃叶酸的时间也不同，可以咨询医生，按照医生的建议，服用叶酸。

　　2.调整心情

　　准备怀孕要注意情绪稳定，不要太生气，不要太焦虑，更不要伤心流泪。因为情绪变化太大，会导致女性情绪紧张，会让她们一直处于过度紧张的状态，容易引发各种健康疾病。如果身体有病，体质就会变弱，反而不利于怀孕。

　　所以想要孩子的女性在怀孕期间需要冷静下来。怀孕应该是自然的，而不是针对你。不要把怀孕当成一项任务，更不要把它当成一份工作。还有就是生下的男孩和女孩都是自己辛苦出生的婴儿，不要有重男轻女的想法，这样就不会有很重的心理负担。

　　3.控制体重

　　体重过轻或过重都不好，体脂过多，容易诱发内分泌紊乱，进而影响月经和排卵，降低生育概率。如果你太瘦，身体脂肪含量低，子宫和卵巢没有得到足够的脂肪保护，就会受到损害。这是关于生育器官，子宫和卵巢，如果这些器官中的任何一个受到伤害，它们最终会导致不孕。

　　所以，想要孩子的女性根据你的体重来减重或增重。比如肥胖女性要每天运动，控制食物的摄入量，从饮食和运动两个方面开始减肥。例如，太瘦的女性应该科学地增重。比如一日三餐要增加食物摄入量，通过中药调理脾胃，促进胃的消化吸收，帮助身体吸收营养。

　　二、备孕期间饮食宜忌有哪些？

　　怀孕期间应该吃的食物

　　1.动物内脏

　　动物内脏富含铁，计划怀孕的贫血妇女应该多吃动物内脏来补充体内的血液。因为贫血会影响气血循环，导致子宫、卵巢等生殖器官不能及时吸收营养，不能正常工作。为了为怀孕的成功做好准备，需要及时补充血液。

　　2.大豆制品

　　豆类富含大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的成分。食用它可以双向调节体内激素水平，对于内分泌失调严重的女性，应多吃豆制品。因为调节好了内分泌，月经才能正常，以利于怀孕。

　　准备怀孕期间应该避免的食物

　　1.辣的食物

　　怀孕期间最好不要吃辛辣的食物。这些食物刺激性太强，吃进体内后消化功能会下降，不利于身体对营养物质的吸收。没有营养的身体，卵子的质量往往很差，这也不利于怀孕。

　　2.高糖食物

　　高糖食物中含有大量的糖分，吃多了会造成人体葡萄糖代谢能量紊乱，甚至可能成为潜在的糖尿病患者。如果不小心患上糖尿病，不仅对孕妇自身不利，还会影响胎儿的健康，有引产的危险。

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