孕期可以吃柚子吗？对宝宝有哪些影响？

　　柚子是生活中常见的一种水果，含有大量维生素的营养元素，平时适当食用是有益的。但是，孕妇是一个特殊的群体，在饮食上有很多事情要注意，很多事情是不能吃的，否则可能会影响自己和胎儿的健康。那么孕期可以吃柚子吗？对宝宝有哪些影响？下面就由小编一起来了解一下。

　　一、孕期可以吃柚子吗？

　　怀孕时可以吃葡萄柚，但要适量。

　　柚子的营养成分非常丰富，果肉香甜多汁，果实可食用部分占45-65%，果汁量53%，果肉含总糖7.4-12%，每100克可食用部分含维生素C 34.8-45 mg，含有维生素B1、B2、β-胡萝卜素等维生素和多种矿物质。

　　柚子肉中含有较高的维生素C，能降低人体血液中胆固醇的含量，有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。此外，柚子还具有健胃、润肺、清肠、通便等功效。新鲜柚子肉中含有类似胰岛素的成分，血糖异常的孕妇可以食用，但同时，因为柚子的含糖量也比较高，所以适量食用，不能吃太多。

　　二、孕期吃柚子对宝宝有哪些影响？

　　孕妇多吃葡萄柚一般不会对胎儿产生不良影响，但建议适量食用葡萄柚。

　　柚子的营养价值较高，含有丰富的维生素和钙、磷等矿物质，吃柚子适量对身体有益。

　　而中医认为，柚子属于较凉的水果，吃多了柚子可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。因此，怀孕期间吃葡萄柚要适当，对于自身体质寒的孕妇更需要注意控制葡萄柚的摄入量。

　　孕期饮食清淡易消化，适当食用新鲜蔬菜和水果也有利于胎儿的生长发育。同时要养成良好的生活习惯，如避免熬夜、抽烟、喝酒等。

　　吃柚子的好处如下:

　　1.预防妊娠高血压

　　孕妇在怀孕时适当吃一些葡萄柚，可以有效预防怀孕高度。由于柚子中含有丰富的维生素p，能净化血液和扩张血管，使血液循环的速度加快，让孕妇的血压处于正常状态，从而达到预防妊娠高血压的目的。

　　2.预防妊娠期糖尿病

　　妊娠糖尿病(GDM)也是妊娠期间可能发生的并发症。葡萄柚含有天然的降糖成分，可以防止血糖升高。对于孕妇来说，适当食用葡萄柚可以保持血糖稳定，从而有效预防GDM。

　　3.提高身体免疫力

　　孕妇吃葡萄柚除了能吸收其中的营养外，还能增强怀孕期间身体的免疫力。因为柚子含有丰富的维生素c，可以促进身体的新陈代谢，并促进人体免疫细胞的再生，使人体的免疫力可以迅速增强，帮助身体吸收铁和钙，从而防止贫血等疾病的发生，对胎儿的正常发育也有很多好处。

　　4.美容养颜

　　柚子中所含的维生素c能有效淡化色斑，让皮肤变得更加白皙，是美美人。孕妇常吃几颗柚子，可有效预防和缓解妊娠污渍。

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