三伏天应该怎么去备孕？备孕不中暑有什么方法？

　　大多数母亲选择在夏天怀孕，这样她们就可以在春天生孩子，而不用为自己和孩子承受太多的痛苦。今天，就来总结宝妈们的经验，一起聊聊炎炎夏日、三伏天的怀孕，如果夫妻俩做好几件事，就会大大提高宝宝怀孕的成功率。那么三伏天应该怎么去备孕？备孕不中暑有什么方法？让我们来看看。

　　一、三伏天应该怎么去备孕？

　　1、夫妻要保持好心情

　　据说这是最重要的，心情的好坏会影响身体的内分泌。要控制自己的情绪，调整自己的心态，遇到不开心的事情也要开导自己，放松自己，让自己处于身心愉悦的状态。心态一定要摆正，不要天天想着准备怀孕，越想着发愁，怎么就不怀孕了呢?夏天很热，人也很容易动得躁动不安，一定要自我调节，顺其自然。

　　2、调整你的睡眠时间

　　现在的生活节奏非常快，每个人的夜生活都非常丰富，尤其是没有孩子的夫妇，晚睡已经成为一件很常见的事情。此外，三伏天太热了，如果我们去夜市吃小龙虾喝啤酒，我们将无法入睡，直到午夜之后。如果要准备怀孕，就要调整夫妻的作息时间，早睡早起，最好十点左右睡觉，否则太晚睡觉或作息不规律会严重影响身体内分泌问题。会严重影响精子和卵子的活性和质量，进而影响备孕成功率。

　　3、调整你的饮食

　　在备孕期间，一定要认真调整饮食，夫妻少吃辛辣食物，多吃蔬菜、肉类、菌类、蛋奶等，饮食合理搭配，达到营养均衡。夏天很热，但要多吃水果。如果丈夫喝酒抽烟，这个阶段一定要杜绝，对精子活力有一定的影响，也会影响胎儿的健康。为了有一个健康的宝宝，还需要坚持。

　　二、三伏天备孕不中暑有什么方法？

　　1.保持内心的平静

　　炎热的天气，孕妇的情绪会莫名烦躁，会觉得很热，所以保持平和的心态是三伏天炎炎夏日的基本要求，平静而自然的凉爽，这是非常合理的。

　　2.保持良好的饮食习惯

　　孕妇在三伏天消化功能很差，尽量选择易消化、清淡营养的食物，不能喝冷饮，要多吃新鲜果蔬，同时要养成积极喝水的好习惯，不要等到口渴才喝水。

　　3.不宜贪寒

　　孕妇在房间内，保证通风。千万不要贪凉，要用风扇或空调吹，万一感冒了，对宝宝的健康不利。

　　4.穿着松散

　　孕妇的衣服要宽大凉爽，长时间出汗，湿衣服和汗衫要经常换洗，防止湿热发作。

　　5.生活规律

　　孕妇要养成平时早睡早起的好习惯。他们可以在早上散步来增强体质。适当的午睡，可以很好的放松大脑和身体系统。

　　6.出门要注意防晒

　　怀孕妈妈三伏天外出时，最好戴草帽或打伞，以阻挡阳光的直接照射。旅行时间最好在太阳不强的早晨或晚上，尽量避免在中午出门。

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