孕期失眠的原因是怎样的？怎么改善有效？

时间：2023-02-27 23:45:20

作者：酷盖杰

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　　怀孕是一个快乐的过程，但孕妈妈在怀孕期间也是痛苦和快乐的。怀孕期间，有很多我们看不见的压力。有明显的身体变化和一系列的怀孕反应。不同的孕妈妈可能会有不同的症状，但每一种症状孕妈妈都会考虑是否对胎儿有影响。怀孕圈中比较常见的失眠是一个常见的话题，那么孕期失眠的原因是怎样的？怎么改善有效？希望小编的介绍对大家有所帮助。

　　一、孕期失眠的原因是怎样的？

　　1、孕妇的心理变化影响睡眠

　　早孕在激素的影响下，一些孕妈妈的头脑变得活跃起来，对宝宝的明天充满了希望，常常在兴奋的状态下入眠。在这期间，很多妈妈会有早孕反应，比如呕吐等不舒服的感觉，其实这也是身体荷尔蒙变化引起的。而睡眠也是一样，由于体内激素的变化，影响到一些神经内分泌功能，就会出现失眠的症状。

　　2、孕妇不能适应的睡姿

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　　随着胎儿的发育和生长，孕妇的子宫和腹部会不断生长，占据整个腹腔，腹部成为孕妇意识的焦点。体型的变化会导致孕妇多年来养成的最佳睡姿不会适应，辗转反侧难以找到正确的睡姿，从而影响孕妇的睡眠，再加上孕期尿频、抽筋疼痛，失眠难以避免。

　　二、孕期失眠怎么改善有效？

　　1.自我监管

　　怀孕后的自我心理调适是最重的重量。平时要放松心态，不要为生活中的琐事斤斤计较，遇到问题多和家人聊聊，和老公分享一些轻松的话题，缓解焦虑和焦虑。

　　2.正确的睡姿

　　怀孕期间尽量不要躺着。怀孕后正确的睡姿是左侧卧位。左侧可以自然放松子宫的韧带和系膜，有利于子宫向胎儿的血液供应和营养供应，有利于胎儿的发育，也有利于孕妇的睡眠。

　　怀孕期间的失眠对肚子里的宝宝也有一些不利影响。孕妇如果失眠、休息不好，饮食和精神状态也会相应变差，宝宝的生长发育自然就会受到干扰。如果症状频繁出现，请立即就医。医生不建议孕妇在怀孕期间服用治疗失眠的药物，因为许多睡眠药物都有副作用，对宝宝不好。

　　关于孕期失眠怎么改善有效小编在上面的文章中都有介绍到，希望对大家有所帮助。怀孕期间失眠的问题比较常见，当然长期失眠也会对胎儿产生一定的影响。但它不能完全避免。我们需要做的是用一些方法来改善它。