孕妇碰上便秘应该怎么办？怀孕期间便秘怎么办？

　　相信每一个人都体会过便秘的苦恼，吃不下，便不出，肚子还涨涨的！当便秘找上孕妇时，“它”可不那么愿意走，准妈妈苦不堪言……有些人会说，不就是便秘吗！忍忍，生完孩子就好了，可这真是忍的事儿吗？

　　为什么便秘更容易赖上孕妇？

　　受激素水平变化的影响使得孕妇肠蠕动减弱，粪便在大肠停留的时间延长，肠道吸收水分增加，粪便干结；活动减少和维生素（如铁和钙）补充会进一步导致便秘；在怀孕后期，子宫的扩大可能会减缓肠蠕动。

　　便秘对准妈妈的危害

　　1、长期便秘的孕妇体内毒素无法及时排泄，对机体的新陈代谢产生影响，容易发生内分泌失调等。

　　2、引发及加重痔疮的发生。

　　3、诱发慢性功能性便秘的可能。

　　4、过度用力排便时腹腔压力增加，加重盆底功能损害。

　　5、增加焦虑情绪，影响生活质量等。

　　孕前没有便秘的情况发生，孕期出现了大部分为功能性便秘，有什么方法缓解便秘吗？

　　1、晨起空腹饮用一杯温水，促进胃肠蠕动；平时少量多次饮水，软化粪便。

　　2、多吃如地瓜、白菜、芹菜、萝卜、苹果、燕麦、等水果蔬菜以及杂粮，增加体内高纤维素食物的摄入促进排便。

　　3、适量参加运动，如饭后步行等，以此促进肠胃的蠕动。

　　4、养成定时排便的习惯，即无论有无便意，每天均应定时排便；排便时注意力集中，尽量不看手机、报纸等；排便最佳时间是早餐后,蹲厕时间一般10~20 min为宜。

　　5、保持心情愉悦，避免生活及工作中的压力。

　　以上方法都尝试了，还是便秘怎么办？

　　1、使用微生态制剂，一般是益生菌。对缓解便秘及腹胀有一定的作用。

　　2、口服乳果糖，不建议长期使用。

　　3、慎用开塞露、甘油栓，不应灌肠。

　　多饮水、摄入富含纤维素的蔬菜及水果、适度运动、养成规律的排便习惯，让便秘和你说“拜拜”！

　　推荐阅读：

　　孕妇便秘怎么办？如何预防和缓解孕期便秘？

　　孕妇严重便秘怎么办？如何缓解？