准爸爸是不是也需要吃叶酸呢？准爸爸与准妈妈补充剂量一样吗？

　　怀孕期间补充叶酸对准父母来说是必不可少的。许多人为了有一个健康的宝宝而服用叶酸补充剂，那么准爸爸是不是也需要吃叶酸呢？准爸爸与准妈妈补充剂量一样吗？让我们和小编一起来了解一下。

　　一、准爸爸是不是也需要吃叶酸呢？

　　当然，叶酸并不是女性的专利。作为生育伴侣，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要，专家建议，准爸爸在怀孕前应该像准妈妈一样服用叶酸补充剂。虽然孩子是在母亲体内出生的，但后代的质量在很大程度上取决于受精卵的质量。打个比方，怀孕前服用叶酸可以为准妈妈们创造“好种子”，让她们更顺利地怀孕。准妈妈在怀孕前补充叶酸，可以科学培育这种“好种子”，确保宝宝顺利、健康的出生。

　　叶酸是一种必需的维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂的代谢。人体自身不能合成它，必须完全依赖外源性供给。对于准爸爸来说，叶酸对提高精子质量很重要。当男性体内叶酸含量不足时，精液浓度和精子活力下降，从而降低受孕机会。此外，由于叶酸参与合成DNA和RNA，这是人体内的遗传物质，所以携带着准爸爸遗传信息的“种子”离不开叶酸!

　　二、准爸爸与准妈妈补充剂量一样吗？

　　据一项研究显示，如果从怀孕前开始每天服用400μg叶酸，新生儿患神经管缺陷(NTDs)的风险可降低70%。计划怀孕的女性在怀孕前每天要服用400μg的叶酸。对于男性来说，每天摄入722到1500微克的叶酸可以降低20%到30%的精子风险。

　　补充叶酸的男性可以多吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

　　除了叶酸补充剂，准爸爸们还可以在妻子怀孕前服用β-胡萝卜素和锌等营养物质为了提高准爸爸“种子”的数量和质量。

　　3.准备怀孕时什么时候服用叶酸?

　　为了减少胎儿大脑和脊髓缺陷的发生率，最好在试图怀孕前三个月开始服用合理剂量的叶酸，并继续服用，直到怀孕的第三个月完成。目的是维持妇女体内的叶酸水平，以确保早期胚胎中叶酸的良好营养状态。

　　研究表明，女性在服用叶酸后，需要长达四周的时间来纠正这种不足。这样，在妊娠早期胎儿神经管形成的敏感期，充足的叶酸可以满足神经系统发育的需要，而在妊娠后的早期敏感期，持续服用叶酸可以达到最佳的预防效果。

　　因此，专家建议女性在计划怀孕时就开始服用叶酸补充剂。

　　推荐阅读：

　　叶酸是吞服还是咀嚼？有何注意事项？

　　叶酸是早上吃比较好还是晚上吃比较好？吃叶酸有什么作用?

　　男人吃叶酸有什么用？如何补充叶酸？