如何预防妊娠纹最有效的方法？祛除妊娠纹的方法看这里~

　　一听到怀孕生娃，你最烦恼的是什么？身材走样、脱发、睡不好、腰酸、孩子吵闹、喂不完的奶......其实，最让人烦恼的，还有长妊娠纹！那么如何预防妊娠纹最有效的方法？祛除妊娠纹的方法赶紧看这里~

　　生完娃后，很多妈妈一看肚子上布满了妊娠纹，感觉自卑难受，怕被看到，再也不敢穿露脐装，甚至还影响夫妻生活！

　　妊娠纹是怎么“长”出来的？

　　怀孕五个月左右，很多准妈妈的肚脐下开始出现一道道宽窄不一、长短不齐的妊娠纹，原来光滑的肚皮，怎么就“长”出妊娠纹了呢？

　　妊娠纹其实是一种膨胀纹。由于孕期胎儿生长使腹部变大、皮肤被拉长拉薄，一旦超过了皮肤的极限，皮肤纤维就会出现不同程度的断裂和损伤，进而形成妊娠纹，另外激素变化、摄入营养过多导致体重猛长也会加速妊娠纹的生长。

　　随着孕周增加，妊娠纹会慢慢从粉色变为紫红色，并且越来越明显，数量也越来越多，除了肚子以外，有些准妈妈大腿、臀部、腰背、乳房等脂肪容易堆积的地方都有可能会“长”妊娠纹。

　　长妊娠纹难道还挑人？

　　有些准妈妈发现：“为什么别人怀孕时，肚子变大也没长妊娠纹，而我却长了这么多？”事实上，妊娠纹的生长真的“挑人”！

　　这是因为妊娠纹和遗传有一定关系。如果我们的直系女性亲属（妈妈、外婆、奶奶）中，有人怀孕时长了妊娠纹，那我们怀孕时有很大的几率也会长妊娠纹。

　　除此之外，孕期体重增长过快、孕前体重过大、高龄、多次生育、怀多胞胎或胎儿过大等都可能使妊娠纹“长”出来。

　　预防妊娠纹我们能做什么？

　　我们虽然无法改变遗传因素，但通过积极预防可以有效降低其他原因引起的妊娠纹。

　　01

　　控制孕前和孕期体重

　　孕前超重或孕期体重增长过快，容易使皮肤纤维出现损伤，加快妊娠纹的生长，所以准妈妈们要做好体重管理，才能有效预防妊娠纹。

　　PS：正常情况下，孕前BMI（BMI=体重kg/身高的平方m2）应该控制在18.5~23.9，孕期体重增长应该控制在11.5~16.0kg。

　　孕前体重正常的情况下，孕早期体重增长不超过2kg，孕中、晚期体重每周增加0.4kg左右；

　　孕前超重的情况下，孕中晚期，每周体重增加0.3kg左右。

　　在控制体重上，可以做好几点：

　　适当运动：产检正常的情况下，可进行适当运动（如散步、孕妇瑜伽等），在正常情况下，避免长时间坐着或躺着不动；

　　适当控制饮食：在保证自身和胎儿营养的情况下，控制饮食，少吃或不吃高油高糖的食物。

　　02

　　做好皮肤护理，增加皮肤弹性

　　虽然按摩油、橄榄油等护肤品，都没有办法消除妊娠纹，但经常涂抹还是可以让皮肤滋润保湿，缓解孕期皮肤干燥、瘙痒等，有助于减少妊娠纹的出现。

　　另外准妈妈们还可以适量多吃含蛋白质和维生素丰富的食物（如蛋、鱼、水果蔬菜等），在一定程度上，也能使皮肤弹性增加，减少妊娠纹的形成。

　　03

　　适当借助工具

　　孕中、晚期时，如果准妈妈的孕肚较大（如怀有多胞胎等），可以适当借助托腹带等工具，承担部分腹部的重量，减轻皮肤的拉扯形成的妊娠纹。但要注意，使用托腹带时不能绑得太紧，以免伤害到胎儿。

　　已经长了妊娠纹就没办法了吗？

　　有的妈妈说“我已经很努力了，尝试了各种方法，还是长了很多妊娠纹，该怎么办？”

　　针对已经长出的妊娠纹，可以这样做：

　　①进行相关腹肌训练：已经形成的妊娠纹，随着时间流逝会逐渐变淡，直至变成白色或银白色的纹路。妈妈们在产后，可以在专业人士指导下进行相关腹肌训练（如仰卧起坐、卷腹运动等），能有助于妊娠纹变淡。

　　②通过医美技术祛除：如果妈妈们觉得妊娠纹影响美观，给自己造成心理负担时，可以选择正规的医疗机构，通过光子祛斑、射频治疗、超声聚焦、点阵激光、微晶磨削等技术来帮助祛除妊娠纹。

　　总结一下，妊娠纹一旦长出就无法完全消除，所以做好孕前及孕期预防是最重要的，如果妊娠纹已经长出，妈妈们也不要太焦虑，时间是最好的“解药”，也可以选择正规医疗机构去改善。