超级详细的冬季备孕手册，建议赶紧收藏呀！

　　寒潮来袭，正在备孕的准妈妈们一定要注意防寒保暖，可千万不要耽误了自己的备孕计划呀，想要备孕的准妈妈们赶紧收藏这份超详细的冬季备孕手册吧，干劲准备起来吧！

　　冬季如何备孕？

　　冬季的温度是真的冷，但是对于备孕爸爸的精子来说，冬天可是“春天”呢，因为精子在低于体温2-3度的情况下发育得最好，活力最强，精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等，因此冬季受孕，精子质量是有保证的，怀上胎宝宝的几率也很大的。

　　冬天备孕还有一个好处就是适合坐月子，如果在冬天怀孕的话那么一般是会在来年的秋季坐月子，秋季天气凉爽是最适合坐月子的季节，而宝宝也更容易带一些。

　　五个受孕小妙招交给你

　　1.打造适宜的室内环境

　　冬天想要怀上个小宝宝，切忌把屋子里弄得热气腾腾，建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜过高，因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

　　其次，要是家里人有吸烟的习惯，建议他们把烟戒掉，因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

　　还要保持室内的清洁卫生，尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

　　2.调整工作环境

　　怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动？这对在备孕的你来说是不好的。

　　因为本来冬天天气冷，消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且身体的血气也运行不好。

　　建议经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

　　3.把握准排卵期

　　如果你准备要孩子，就得找准自己的排卵期喔，因为卵子排出后进入输卵管，一般可以存活1至2天，精子通常可以在女性生殖道内保持活性2—3天，但其受孕能力只在48小时之间，把握好时间，怀孕往往就能事半功倍了。

　　如果你的月经周期一直都非常规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

　　如果你的月经周期不是很规律，可以尝试从日常生活中身体的一些变化来判断的，通常在排卵期里，女生都会有一些征兆的，譬如说，白带增多、体温升高、食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降、排卵出血。

　　如果有些女生在第一次月经与第二次月经之间有段时间会出现一侧下腹轻微疼痛，有时只是隐隐约约的不适，或者极少数女性疼痛十分明显，并在1到2天后消失，这时，你就注意了，这是排卵痛，这也是排卵期的征兆。

　　4.恰当的同房频率

　　越接近排卵期，受孕率越高，把握好大致的排卵期后，建议在女方排卵前一天同房，这样受孕的可能性最高。

　　一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经，因此受孕的最佳时机是在排卵前。

　　女人正常的月经周期约28天为一周期，排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右。

　　所排出的卵若没有受精，它只能生存约两天左右，而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右，由此可推测，若在排卵的前四天及后四天有同房行为的话，就容易受孕，所以，把握好最佳时间，可以适当提高同房的频率。

　　5.饮食要有度

　　对于想要宝宝的女性来说，冬天孕前的饮食要有度，以下的食品不要碰：

　　1、腌制食品。冬天来了，大量腌制食品上市。譬如说腌制的大白菜、腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等，这些食物尽量不要碰。腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　尤其高过敏性体质的人，误食后很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　2、含有咖啡因的食物。冬天早上很多人上班常常有一种睡不醒的感觉，加上寒气逼人，就会蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在积极备孕的你，从现在开始要放下你手中的咖啡啦。

　　因为咖啡因能够影响到女性生理变化，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。建议准备怀孕的妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

　　3、酒精类饮品或食品。想要宝宝的你，在冬天里要少碰点酒精。因为酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

　　这是因为酒精都可以通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样，会使宝宝的的智商低于一般水平，会反应迟钝、智力低下。

　　生命的孕育，是人生大事，千万不可掉以轻心，备孕中的姐妹们，一定要注意好调理自己的身体，同时也要保持心情舒畅，不要给自己施加太大的压力，等到身体和心理都做足了准备，宝宝自然也就来了~