孕妇应该怎么补充营养？让宝宝赢在起跑线上！

　　每位孕妈妈都希望自己的宝宝出生后，身体棒棒哒！智商高高的！向往着自己的孩子在未来能够脱颖而出，成为人生赢家，因此听说谁家孩子吃这个好，马上就给孩子安排上，生怕自己的宝宝在“吃”这条起跑线上就输了，那么孕妇应该怎么补充营养呢？

　　其实，想让宝宝真正的赢在起跑线上，并不是在宝宝出生后才做的，而是必须要从宝宝还是胎儿的时候就开始了。

　　孕期是胎儿大脑、主要内脏器官、神经管发育的最高峰时期。在胎儿阶段，遗传物质的传递在很大程度上已经决定了一个孩子的发展上限。只有孕期获得充足的营养，才是保证胎儿健康发育的关键前提。所以说，孕期营养，才是真正的让宝宝赢在起跑线上。

　　有些孕妈妈会说，那是不是我在孕期就是要多吃，什么有营养就吃什么，让宝宝得到充足的营养。而且，是不是我自己的体重增长的越多，说明胎儿得到的营养就越多，我的宝宝出生后身体就越好，智商就越高呢！

　　其实小编想告诉大家的是，不是这样的，我们说的这个“孕期营养”好，是孕期营养要“刚刚好”，不要过多也不要过少。

　　孕期营养过多，会造成孕妈妈体重增加过多，增加患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，严重的还会威胁胎宝宝和孕妈妈的生命安全。

　　孕期营养过少，会造成孕妈妈贫血、胎儿出生后低体重，甚至宝宝免疫力低下等情况。

　　那如何做到孕期营养“刚刚好”呢？

　　首先，要保证每天三正餐，三加餐。在正餐中的每一餐都要保证三大类食物的摄入，优质蛋白食物（鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品），蔬菜，和适量的主食，最好还要加入粗粮和薯类食物。加餐则要加入1-2个水果、一把小坚果、两盒纯奶或是纯酸奶。这样可以保证我们每天热量和各种维生素的摄入量。

　　其次，要保证食材的多样性，不管是蔬菜还是主食都要尽可能的种类丰富，颜色丰富，来保证营养的全面。

　　在孕期饮食上，我们如果能够遵循以上两个原则，就会让宝宝在出生后身体棒棒哒！智商高高的！助力宝宝真正的赢在起跑线上！