男士备孕需要禁欲吗？如何提高精子质量？

时间：2023-03-19 17:41:31

作者：小龙

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　　在很多人眼里，精子很珍贵，一旦消耗就很难不回来，所以有些人会为了备孕而提高精子质量，让血液“充值”禁欲一段时间。其实这种做法是不科学的，长期禁欲会导致精子质量下降，只要在怀孕期间注意控制性生活的时间和频率。此外，多吃食物可以提高精子质量，注意健康，吸烟、饮酒，调整生活可以提高精子质量。那么男士备孕需要禁欲吗？如何提高精子质量？

　　一、男士备孕需要禁欲吗？

　　怀孕前节欲，可以提高精子质量，这种说法，其实是不科学的，如果男性刻意节欲，不仅不能提高精子质量，还可能会产生相反的效果。

　　没有必要。因为精子一般7天后就会出现活力和形态异常，甚至出现死亡。因此，为了保证更快的怀孕，你需要注意截止日期。一般男性身体要保证精液质量，3-5天就会出现排泄的“冲动”，如果禁欲超过11天，精液质量就会急剧下降。

　　而一些精子数量较低的男性，虽然在持续禁欲后，精液会增加，但精子质量逐渐变差，不利于受孕和优生。

　　此外，男性在禁欲几天后，畸形精子的比例也开始增加。如果男性长期禁欲，也会引起男性弱精症的发生。所以，如果夫妻想要怀孕，他们不必禁欲，重要的是保持放松的心情，不要太紧张。

　　虽然男性长期禁欲是不可取的，但控制性生活的时间和频率也是必要的。

　　二、如何提高精子质量？

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　　1.调整你的生活和环境

　　穿紧身裤(如牛仔裤)和骑长途自行车会阻碍精子产生，降低精子活力，这必然会导致不孕。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，使人筋疲力尽，精子活力大大降低，所以要保证充足的睡眠。

　　2.避免有害物质

　　睾丸中的精子在产生和成熟过程中受到其他因素的影响它们是由辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物引起的。因此，处于育龄期的男性应尽量避免长期接触这类有害物质，不要滥用药物。

　　3.减少感染

　　从事肮脏的性行为或类似桑拿的活动的年轻人可能会被感染。当发生生殖道感染时，应该及时去看医生。如果错过治疗机会，慢性生殖道感染就会逐渐形成，从而增加治疗的难度。

　　4.注意饮食

　　(1)多吃蛋白质类食物:蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分，所以如果男性身体缺乏蛋白质或蛋白质质量不高，就会降低精子产量和精子质量。

　　(2)多吃含有微量元素(锌、硒)的食物:男性精子的数量和质量与微量元素密切相关。改善的方法是多吃含锌的食物，如海鲜、牡蛎等。

　　(3)多吃含有性激素的食物:怀孕期间除了要注意男性吃什么来提高精子质量外，也不要忘记增强男性性功能，而在男性性功能提高的基础上，精子的活性也会增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样怀孕率才会提高。

　　(4)多吃含有维生素的食物:维生素是人体所需的重要营养物质，也是提供精子和精液原料和促进精子合成、调节性腺功能、增强精子活性和维持精子代谢过程的重要物质。

　　5.多锻炼

　　加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山，打羽毛球，饭后可以散步，以改善睾丸血液循环。