怀孕早期嗜睡是女宝的征兆吗？嗜睡怎么应对？

　　你最近是否感到筋疲力尽？许多女性在怀孕初期会感到疲倦。那是因为怀孕的身体正在加班以维持妊娠并在乳房中发育产乳腺。一些孕妇甚至在受孕后一周就注意到这种疲劳，这使其成为怀孕的第一个明显迹象之一。那么到底怀孕早期嗜睡是女宝的征兆吗？嗜睡怎么应对？

　　许多怀孕初期的准妈妈们都会有嗜睡的毛病,整日里疲惫不堪,昏昏欲睡。怀孕期间感到疲倦甚至精疲力竭是很常见的，尤其是在前12周。此时荷尔蒙的变化会让你感到疲倦、恶心和情绪化。唯一的答案是尽可能多地休息。

　　怀孕早期嗜睡是女宝的征兆吗？

　　怀孕早期嗜睡不是女宝的征兆，怀孕后身体内的激素出现变化，比如孕酮升高，身体的基础代谢增加，能量消耗较快，血糖出现不足，加上精神上会比较焦虑也会出现嗜睡的情况。

　　怀孕早期嗜睡怎么应对？

　　白天腾出时间坐下，接受同事和家人的任何帮助。

　　疲倦和疲惫会让你感觉低落。尽量照顾好你的身体健康——确保你吃健康的饮食，并得到充足的休息和睡眠。

　　在怀孕后期，您可能会因为背负的额外重量而感到疲倦。确保你得到充足的休息。

　　随着你的肿块越来越大，你可能很难睡个好觉。您可能会发现躺下不舒服，或者您需要经常使用厕所。

　　感到疲倦不会伤害您或您的宝宝，但它会使生活变得更加困难，尤其是在您告诉别人您怀孕的早期阶段。

　　睡觉时最安全的姿势是侧卧，无论是左侧还是右侧。研究表明，28周后，仰卧入睡会使死产风险增加一倍。这可能与流向婴儿的血液和氧气有关。

　　如果您仰卧醒来，请不要担心-研究着眼于孕妇入睡的姿势，因为这是我们保持时间最长的姿势。如果您醒来时仰卧，您可以翻身再次侧身入睡。

　　您可以尝试用枕头支撑您的肿块，并在膝盖之间放一个枕头。

　　晚上不要喝茶、咖啡或可乐，因为咖啡因会让你更难入睡。

　　睡前尽量放松，这样你就不会完全清醒。放松技巧也可能有所帮助，请向您的助产士寻求建议。您的产前课程可能会教您一些技巧，或者您可以使用孕期放松CD或DVD。

　　您可以参加产前瑜伽或普拉提课程。确保教练知道你怀孕了。锻炼可以帮助您减轻疲劳，因此即使您在白天感到疲倦，也可以尝试进行一些活动，例如在午餐时间散步或游泳。

　　如果睡眠不足困扰着您，请咨询您的伴侣、朋友、医生或助产士。

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