备孕三胎的饮食要注意什么？备孕之前如何调理身体？

　　每对夫妇对生男孩和女孩都有自己的考虑，所以，备孕三胎的饮食要注意什么？备孕之前如何调理身体？
　　一、备孕三胎的饮食要注意什么？
　　第三次怀孕相对危险。如果前两胎是剖腹产，则不推荐第三胎。如果前两胎是自然分娩，第三胎也可以生育。在饮食方面，要注意多吃维生素类食物和鱼类，这样可以提高自己卵子的质量，孕育出更健康的胚胎。孕妇通常可以多吃鸡蛋、瘦肉和谷类食品。这对身体有好处，多活动一下自己的身体，这样可以增强体质。
　　二、备孕之前如何调理身体？
　　1.热敷
　　作为女人，保暖很重要。在紧急情况下，应对充血的骨盆采取保暖措施。保持身体温暖会加快血液循环，特殊时期放松肌肉会相对减少疼痛。喝大量的热水或热柠檬汁，或者把热水袋放在腹部，一次几分钟。

　　2.合理膳食
　　吃均衡的饮食。太甜或太咸的食物会使你腹胀和行动迟缓。不要吃含咖啡因的食物，咖啡因会刺激中枢神经系统，使你紧张、兴奋，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜和牛奶是你最好的选择，可以缓解痛经的痛苦，效果极佳。
　　3.含维生素较多的食物
　　怀孕期间营养物质维生素大量流失，应高度重视维生素补充剂。蛋白质和矿物质尤其要在备孕期间补充，牛奶富含钙，鸡蛋蛋白含量最高，豆类含雌激素最好，肉类和动物肝脏也要多吃，蔬菜水果不可或缺。准妈妈们要注意水果的摄入量需要控制，大部分水果中含有的果糖是很多的，吃得多可能会导致孕期血糖升高。
　　4.多吃含锌丰富的食物，但这类主要针对准爸爸。可以多吃虾、贝类、牛奶、豆类等，这有助于提高精子活力。
　　三、怀孕有哪些准备？
　　1.做好各项检查
　　男性和女性在准备怀孕前都应该进行彻底的体检。
　　2.经济实力考量
　　生三胎之前要考虑自己的经济能力，比如做产检、生孩子，这三个方面都要有一定的经济基础，如果经济条件不好，或者欠了一些外债，那么现在还不能怀孕生三胎。
　　3.兼顾双方心态
　　当一方或双方处于精神受刺激、情绪低落、抑郁、夫妻关系紧张、发生矛盾的状态时，是不是怀孕了，研究表明，孕妇情绪低落时，可能会对胎儿产生不良影响。

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