怀孕的妈妈要吃什么水果？吃水果注意事项有哪些？

时间：2022-11-22 10:00:10

作者：香菜

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　　众所周知，孕妇在怀孕期间的饮食是非常重要的，它直接关系到胎儿的健康。据说吃多了苹果的宝宝皮肤就会好。有些水果非常适合在怀孕期间吃。那么，怀孕的妈妈要吃什么水果？吃水果注意事项有哪些？下面就和小编一起来了解一下吧。

　　一、怀孕的妈妈要吃什么水果？

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　　孕妇可以吃很多水果，如葡萄柚、苹果、葡萄等。这些水果适合怀孕早期的孕妇吃，可以防止孕妇生气或感冒。如果你吃冷水果，如西瓜和瓜，你需要混合热水果，如榴莲和荔枝。在孕中期，女性的食欲有所改善，可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、橘子和海棠，这些食物富含维生素c，樱桃含有更多的铁，可以预防怀孕期间的贫血，猕猴桃可以稳定情绪，提高孕妇的睡眠质量。怀孕后期，由于子宫增大，容易压迫肠道，引起便秘。可以多吃一些润肠的水果，如香蕉、猕猴桃、梨等。对于含糖量高的水果，如牛角蜜、甜瓜等，应适当控制摄入量。因为孕妇的葡萄糖耐量低于非孕妇，所以很容易发生妊娠期糖尿病。

　　怀孕时应按照医生的建议做糖尿病筛查，定期进行出生检查。避免接触冰冷的冷冻水果，以免吃后引起腹部不适。孕妇尽量吃一些淡季水果，这些淡季水果用了一些催熟剂，不排除对孕妇的健康和胎儿的生长发育造成一定的影响，所以最好不要吃淡季水果。

　　二、怀孕的妈妈吃水果注意事项有哪些？

　　孕妇一定不要吃太多水果，每天总不能超过200克，要尽量选择含糖量低的水果，不要无限使用西瓜这些高糖水果。在饭前两小时或一小时内多吃水果。饭后立即吃水果会导致放屁和便秘，因为水果中含有持续发酵的糖类物质，吃完水果后一定要及时刷牙漱口。

　　孕妇在吃水果时一定要注意食品卫生，吃生水果前一定要洗净果皮，不要用菜刀切水果，避免寄生虫、鸡蛋这些给水果。和山楂一样，木瓜最好不要吃，因为山楂对子宫有一定的刺激作用，它会促进子宫收缩，如果孕妇大量食用山楂可能会导致流产。

　　另外，木瓜含有女性激素，还容易干扰孕妇体内的激素变化，尤其木瓜，要多加注意。而且吃芒果不会导致流产，孕妇在怀孕期间可以吃芒果，但要控制表面不能多吃。