孕妇失眠可以怎么做？有哪些原因会导致失眠多梦？

时间：2022-11-20 01:51:40

作者：酷盖杰

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　　孕晚期的孕妈妈都会出现失眠多梦的症状，这种状况不仅影响我们孕妈妈的日常生活还对孕妈妈的身体健康有巨大的危害，那么严重的还会造成我们孕妈妈抑郁、食欲不振等问题出现，那么今天我们就来了解一下孕妇失眠可以怎么做？有哪些原因会导致失眠多梦？

　　一、孕妇失眠多梦怎么办？

　　1、失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度，所以首先我们要保证生活的规律的作息时间，我们尽量不要熬夜在规定的时间休息，在上床休息时我们尽量不要在床上看电视或者是看过于刺激的小说，应该要尽量保持安静和舒适的睡眠环境。

　　2、每天坚持适当的运动，为了消耗体力晚上容易入睡，并且最好是禁止在睡前的2小时左右进行剧烈的运动或者是性行为，因为这种运动会导致我们的大脑出现比较兴奋的状态，从而更加容易睡不着。

　　3、睡前我们不能和咖啡、茶和烟酒，最好也是不是过度的进食，这些食物都会导致我们身体属于精神和消食的状态，从而不易入睡。

　　4、在睡觉之前我们可以安静的听一会音乐，这是一个很好的疏解压力的方法，而且还能够对宝宝进行有效的胎教，是一举两得的好办法，平缓的音乐有效的缓解我们睡眠障碍问题。

　　二、孕晚期孕妇失眠的原因有哪些？

　　1、我们在孕晚期因为膀胱受到子宫的压迫，从而出现尿频、尿急的现象，这让很多孕妈妈要导致晚上还要夜起，如果一晚上要上几次厕所的话，就会导致我们的睡眠质量直线下降。

　　2、到了孕晚期我们的准妈妈很容易出现缺钙造成抽筋的一种情况，一般大部分的抽筋也会发生在晚上睡着的时候，翻身时候突然抽筋，这都会让我们孕妈妈因为疼痛无法安睡，这个时候我们应该及时的喊家人帮忙按摩来缓解疼痛。

　　3、孕晚期宝宝逐渐长大，导致我们的胎动也越来越频繁，有时候我们会发现胎动在临睡前比较频繁和明显，这个时候我们会因为频繁的胎动而无法安然入睡，这个时候我们应该适当的放松心情，让胎儿在肚子内也感受安静的环境，从而自然而然的就会慢慢胎动减少，从而达到可以安静入睡的状态。