孕妇是不是容易犯困？怎么办？

时间：2022-10-31 17:11:23

作者：香菜

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　　女人怀孕后，对身体的影响是很多的，比如怀孕后经常会出现困倦的表现。感觉身体特别累，感觉特别虚弱，这个时候一定要加强好调理，因为这个时候身体比较差，容易感冒，容易得一些病，平时要保持良好的精神状态，注意休息，注意调理的饮食。那么，孕妇是不是容易犯困？怎么办？让我们来看看。

　　一、孕妇是不是容易犯困？

　　孕妇嗜睡通常是一种正常现象，主要是由于怀孕后孕妇体内雌激素、孕酮、人绒毛膜促性腺激素水平逐渐升高所致。这个时候，孕妇的新陈代谢会加快，体内热量的消耗也会加快，容易出现血糖不足，导致困倦。如果没有其他不适，不用太担心。

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　　此外，孕妇嗜睡可能与怀孕期间的其他生理变化有关。如妊娠早期妊娠反应比较严重，会消耗孕妇大量体力，容易导致疲劳、嗜睡。而且在怀孕期间，胎儿会挤进孕妇体内的膀胱，导致夜间排尿频率严重，可能会影响孕妇的睡眠质量，导致白天容易犯困。

　　此外，在怀孕期间，身体会产生叶黄素。这种激素能软化子宫肌肉，防止流产。但它有一定的麻醉作用，会使孕妇行动迟缓，使孕妇感到困倦。

　　当孕妇经常感到困倦时，可以短暂休息以缓解疲劳。但睡眠时间不要超过一个小时，以免影响夜间休息。同时要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持午休时间，可以有效减少困倦。

　　怀孕期间，也可以多吃富含维生素的水果，多喝牛奶，补充胎儿和自身的营养需求。但孕妇要注意不要用咖啡来提神，以免影响胎儿的发育。

　　二、孕妇犯困怎么办？

　　1、孕妇尽量让自己的生活恢复正常，比如每天尽量在同一时间睡觉和起床，这样久而久之，嗜睡的现象就会很自然消失。或者孕妇可以在白天找一些更有趣的事情做，这可以帮助分散你的注意力，这样缓解困倦也是有帮助的。

　　2、如果血糖过低，很容易导致孕妇出现困倦的情况。因此，这类准妈妈在平时的饮食中要少吃多餐，两餐之间补充一些饼干、麦片、酸奶等小零食，既能保持一定的血糖浓度，又能给身体补充能量。

　　3、困倦的准妈妈们，不要总是呆在家里，经常多活动，如可以与家人分散或做一些体育锻炼。

　　4、孕妇本身因为怀孕而困倦，如果卧室太软，那么就更容易让准妈妈昏昏沉沉地睡着。因此，准妈妈们不妨花点时间把卧室布置得尽可能轻松愉快，这样也能有效缓解睡意。

　　6、为自己制定一个时间表。例如，每天吃完饭后，做一些安静的事情，比如散步、看书或洗个澡来放松，然后去睡觉。

　　7、累的时候打个盹，可以缓解疲劳，提供充足的体力。但记得要控制在一个小时以内，以免晚上失眠。