哪些因素会影响女性生育力？如何增加怀孕的机率？

时间：2022-10-26 14:27:41

作者：小龙

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　　那些尝试了很长一段时间却无法怀孕的女性应该意识到她们生活中的问题，如体重指数低，睡眠不足，月经周期短。如果你想增加受孕的机会，你应该将此与健康饮食、适当锻炼和降低压力水平相结合。那么哪些因素会影响女性生育力？如何增加怀孕的机率？下面小编就为大家进行详细的讲解。

　　一、哪些因素会影响女性生育力？

　　1.体重指数低

　　你需要健康的体脂量才能让你的激素正常发挥作用。如果你的BMI太低，你可能没有最佳的生殖激素功能。根据这项研究，BMI指数较低的女性比BMI指数较高的女性受孕所需的时间更长。

　　2.睡眠不足

　　睡眠不足与瘦素水平降低有关，瘦素有助于调节月经周期。低瘦素水平也与鸡蛋质量差有关。所以确保你有足够的睡眠来提高你的生育能力。

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　　压力也会影响生育能力。

　　3.每天喝酒

　　每天喝酒会降低你怀孕的能力。研究表明，经常饮酒可以降低50%的受孕几率。这并不意味着你不能偶尔喝一杯。适度是影响的关键。

　　4.有强烈的运动

　　适度的运动可以提高生育能力，但几乎每天都进行高强度的运动，或运动到精疲力尽的程度，会增加你不孕的风险，使你无法怀孕。

　　5.月经周期短

　　如果你的月经周期是28天，这是很好的，但如果少于28天，这可能是一个警告信号。28天的周期给了卵子足够的时间来成熟和支持着床，所以太短的周期不会给卵子足够的时间成熟。

　　二、如何增加怀孕的机率？

　　1.吃健康的食物

　　饮食可以帮助调节你的身体健康，提高你怀孕的能力。你可以多吃西兰花、鲑鱼、牡蛎、南瓜籽和其他食物，因为它们含有锌、欧米伽-3脂肪酸和铁等营养物质。

　　2.锻炼适度

　　过度的运动会导致低温，但适度的运动可以增加细胞的含氧量，改善卵子的健康因此，你应该有规律地适度运动。

　　3.降低压力水平

　　压力太大会导致怀孕困难和不孕等问题。因此，你应该降低你的压力水平，试着放松，特别是在试图怀孕的时候。

　　4.得到足够的睡眠

　　睡眠不足不仅会影响你的身体健康，导致肥胖，还会影响你怀孕的能力。因此，你应该得到足够的休息和睡眠，以增加你怀孕的机会。

　　怀孕期间，女性可以口服叶酸预防胎儿畸形，男性则需要戒烟戒酒，避免精子质量下降。怀孕期间尽量保持愉快，避免压力，这也可能降低你怀孕的机会。