孕妇手脚肿胀怎么消除?

　　怀孕是一段奇妙的旅程，但也伴不少“小烦恼”。手脚肿胀，尤其在孕中期和后期，几乎是每位孕妈都会经历的事情。那么孕妇手脚肿胀怎么消除?孕妇手脚肿胀是什么原因导致的?

　　一、孕妇手脚肿胀怎么消除?

　　1. 适度运动

　　经常做一些温和的运动，比如散步、孕妇瑜伽或游泳，能够促进血液循环，减少肿胀。尽量每天至少进行30分钟的活动，增强体质的同时，也能帮助呵护你的双脚。

　　2. 抬高双脚

　　如果你发现自己的脚肿得厉害，不妨趁机找个舒适的沙发，抬高你的双脚。可以把腿放在靠垫上，这样有助于液体回流，缓解肿胀。晚上睡觉时，可以在床上垫个枕头，让双脚稍微抬高，效果更佳哦。

　　3. 注意饮食

　　孕妈可以选择低盐饮食，减轻身体的排水负担。增加富含钾的食物，比如香蕉、菠菜和牛奶，这些食品可以帮助平衡体内的电解质，减少水肿。同时，不要忘了多喝水，保持身体的水分代谢顺畅!

　　4. 穿合适的鞋子

　　尽量选择舒适、宽松的鞋子，避免高跟鞋和过于紧致的鞋款，这不仅可以减少脚肿的痛苦，还能让你的双脚更加舒服。即使是妈妈季节，运动鞋也是你良好的伙伴哦!

　　5. 冷敷舒缓

　　用湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀的地方，可以在一定程度上缓解疼痛和不适。这个方法特别适合希望快速消肿的孕妈。

　　6. 定期检查

　　如果你觉得水肿的情况特别严重，或者伴随有其他症状，比如头痛、高血压或者视力模糊，务必及时就医检查。这可能是妊娠高血压或妊娠毒血症的信号，需及早处理。

　　二、孕妇手脚肿胀是什么原因导致的?

　　肿胀在医学上称为“水肿”，常常出现在怀孕的后期。这和以下几个因素密切相关：

　　1. 体液增加

　　怀孕期间，孕妈的血液和身体液体会增加约50%至70%。这种增加是为了支持胎儿的成长和发育，但也可能导致组织间隙里积聚多余的液体，从而引发肿胀。

　　2. 激素变化

　　体内孕激素和其他激素的变化，尤其是孕酮，会引起血管扩张和水钠潴留，从而导致肿胀。

　　3. 子宫增大

　　胎儿的成长，增大的子宫会压迫盆腔及下肢的静脉，影响血液回流，造成手脚肿胀。

　　4. 活动受限

　　孕期的推进，孕妈的活动能力可能会受到限制，长时间坐着或站着会使血液循环变慢，也容易导致肿胀。

推荐阅读：

　　盆骨测量检查是什么呢？

　　看骨盆大小是做内检吗？

　　检查胎心胎芽还需要抽血检查吗？