怀孕吃的什么宝宝头发黑又多?

　　怀孕对每个女人来说都是一段特殊的旅程，不仅影响着准妈妈自身的身体和心情，更关乎到正在成长中的宝宝。在怀孕期间，很多妈妈都不免担心宝宝的生长发育是否健康，尤其是宝宝的头发问题，更是备受关注。那么，究竟有没有什么食物可以让宝宝的头发又黑又多呢?怀孕期间有什么好的母婴食谱分享?

　　一、怀孕吃的什么宝宝头发黑又多?

　　让我们来一下为什么很多妈妈都希望宝宝的头发又黑又多。宝宝的头发颜色是由遗传基因决定的，但是在怀孕期间，准妈妈的饮食和生活习惯也会对宝宝的头发生长起到一定的影响作用。黑色素是决定头发颜色的主要因素，因此宝宝的头发黑不黑与遗传因素有关;而头发的生长多少则和宝宝的营养摄入以及母体内的营养供给有关。

　　1. 多食用含铁丰富的食物

　　铁元素是构建头发所必需的重要元素，缺乏铁元素可能导致宝宝头发稀疏。因此，孕期妈妈应多食用含铁丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等，提高铁元素的摄入量，有助于宝宝头发生长。

　　2. 补充富含锌和维生素E的食物

　　锌元素和维生素E有助于促进头发生长和保持头发健康，可以食用富含锌和维生素E的食物，如坚果、瘦肉、蔬菜、水果等，有助于促进宝宝头发的生长，让宝宝的头发更浓密。

　　3. 多喝水，保持身体水分充足

　　水是生命之源，维持身体的正常代谢和细胞生长发育。在怀孕期间，孕妈妈要多喝水，保持身体水分的平衡，使胎儿得到充分的营养供应，对宝宝的头发生长也有一定的帮助。

　　二、怀孕期间有什么好的母婴食谱分享?

　　除了注意孕妇自身的饮食营养，还可以尝试一些特别的母婴食谱，为宝宝的头发生长提供更多元的营养。

　　1. 黑芝麻核桃糊

　　黑芝麻和核桃都富含有利于头发生长的营养元素，如不饱和脂肪酸、维生素E等。将黑芝麻和核桃研磨成粉，加入牛奶或水中熬煮，制成糊状食用，不仅美味健康，还有助于宝宝头发的黑色和生长。

　　2. 鸡蛋炒茶树菇

　　茶树菇是一种富含蛋白质和微量元素的食材，适量食用有助于促进头发生长。将鸡蛋打散后和茶树菇一起炒制，不仅口感鲜美，而且可以为宝宝提供丰富的营养。

　　怀孕期间，孕妈妈的饮食和生活习惯对宝宝的生长发育起着重要的作用，包括宝宝头发的生长和颜色。通过科学合理的膳食搭配，多摄入富含铁、锌、维生素E等有助于头发生长的营养元素，可以帮助宝宝头发黑又多。

推荐阅读：

　　孕妇怎么样吃是长胎不长肉？

　　孕期吃什么只长胎不长肉？

　　孕期补充DHA吃什么食物？