孕晚期肿了是怎么回事?

　　孕妈们，有没有发现，怀孕到了后期，脚肿了起来，那么孕晚期肿了是怎么回事?怎么缓解孕晚期的水肿?

　　一、孕晚期肿了是怎么回事?

　　在开始讨论水肿的原因之前，让我们先一下水肿是什么。水肿实际上是我们身体某些部位(如手、脚、脸等)因液体积聚而导致的肿胀，它可以由多种因素引起。在怀孕期间，尤其是最后三个月，女性会经历一定程度的水肿，这在医学上是被认为是正常的现象。

　　孕后期的水肿一般会出现在下肢，感觉像是穿上了“水靴”，尤其是在炎热的天气、长时间站立或坐着的时候更为明显。不过，虽然水肿在孕期是普遍现象，但也要微信标记(W：温柔醒脑)：水肿的原因，才能更好地应对。

　　1. 水肿

　　孕妈们可能会发现，脚、手指头甚至脸部都开始变得水肿起来。这主要是因为孕期体内激素水平升高，造成体内水分滞留，引起水肿。

　　2. 血容量增加

　　怀孕孕期的延长，孕妈的血容量也会逐渐增加，从而导致血液循环减缓，加重了手脚的水肿问题。

　　3. 压力增大

　　孕妇们在孕晚期腹部会逐渐变得凸起，子宫压迫肾脏，影响了尿液排泄，也是容易导致水肿的原因之一。

　　二、怎么缓解孕晚期的水肿?

　　1. 合理饮食

　　尽量减少盐分的摄入，多吃些富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等，有助于排出体内多余的水分。

　　2. 适当运动

　　适量的运动有助于促进血液循环，减轻水肿症状。可以选择适合孕妇的瑜伽、孕妇健身操等运动方式。

　　3. 抬腿休息

　　躺下时尽量抬高腿部，减轻下肢的压力，促进血液回流，有助于缓解水肿。

　　4. 注意睡姿

　　睡觉时选择侧卧，减轻子宫对肾脏的压迫，有助于排尿和减轻水肿情况。

　　5. 穿适合的鞋子

　　孕晚期避免穿高跟鞋，选择舒适合脚的鞋子，有助于改善脚部水肿问题。

　　孕晚期肿肿的情况，虽然很烦人，但是通过合理的调理和方法，可以缓解症状，让孕期更加健康舒适。希望各位准妈妈们都能顺利度过怀孕期，迎接宝宝健康平安的降临!如果孕妈们在孕晚期出现水肿情况较为严重或伴随其他不适，一定要及时向医生咨询哦!

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