孕后期水肿是因为什么?

　　怀孕是一个奇妙而神奇的过程，但对于很多准妈妈而言，孕后期的水肿常常让人感到困扰。走路时的小脚脚变得像香肠一样，让人怀疑自己是否即将成为“水桶人”。那么，孕后期水肿到底是因为什么呢?如何缓解孕后期水肿?

　　一、孕后期水肿是因为什么?

　　1. 激素水平的变化

　　在怀孕期间，体内的荷尔蒙水平会发生显著变化，特别是雌激素和孕激素的增加。这些激素帮助子宫和胎儿的发育，但同时也会影响肾脏的功能，导致体内的钠和水分潴留，从而引发水肿。说白了，雌激素就像一个“水管工”，让水分在体内流动，但也可能导致一些地方漏水，造成“积水”。

　　2. 体重增加

　　胎儿的成长，准妈妈的体重自然也会随之增加。增加的体重会给下肢和关节带来额外的压力，从而导致血液循环不畅，液体积聚在组织中形成水肿。如果你在孕后期发现自己不仅肚子大了，而连手脚也大了，那就不必过于担心，毕竟“水肿”也是“孕肚”的附加产品!

　　3. 血液循环问题

　　孕晚期，子宫逐渐增大，可能会压迫到下腔静脉，影响了血液的回流。这种血液循环的障碍，使得液体容易在腿部等下肢的位置滞留，从而造成肿胀。所以，当你发现自己坐了很久，腿上出现了明显的水肿，别急，先动动腿，摆脱“水靴”的困扰吧!

　　4. 饮食影响

　　饮食与水肿之间的关系也不容忽视。食盐的摄取过多可能导致身体出现水肿，因为盐会使身体保留更多的水分，这好比是一名调皮捣蛋的小孩，不听话地把水桶装得满满的。对体重变化敏感的准妈妈们，多少要对自己的口味稍作控制，适量享受，适度节制。

　　5. 天气因素

　　气温过高的夏天，许多准妈妈发现自己的脚踝出现明显变化，尤其是外出后更是如此。这是因为酷热的天气会导致身体散热不畅，血管扩张，增强了水分的滞留。

　　二、如何缓解孕后期水肿?

　　1. 抬高双腿

　　在休息的时候，可以试着把双腿抬高，促进血液回流。

　　2. 增加活动

　　适度运动，如散步、游泳，能帮助血液循环，减少水肿。

　　3. 合理饮食

　　控制盐分的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜，帮助排水。

　　4. 保持水分

　　虽然看似与水肿相悖，但适量饮水有助于身体排出多余的盐分与水分。

　　5. 穿着舒适

　　选择宽松舒适的鞋子，避免紧身和高跟鞋，给双脚一些“解放”。

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