孕期肠胃不好吃什么食物好?

　　孕期是每位准妈妈生命中最美好的时光，但随之而来的可能是各种各样的不适，其中包括肠胃不好。孕妈们常常会遇到恶心、呕吐、便秘等问题，如果肠胃不好，那还真是让人焦头烂额。那么孕期肠胃不好吃什么食物好?孕期肠胃不好有什么好的建议?

　　一、孕期肠胃不好吃什么食物好?

　　1. 清淡易消化的食物

　　孕期肠胃不好，首先要避免油腻、刺激性强的食物，像辣椒、葱姜蒜等尽量少吃。而应多吃清淡易消化的食物，比如清粥小菜、蒸蛋羹、米粥等。这些食物温和而易吸收，能够减少对胃肠道的刺激，对肠胃有所缓解。

　　2. 新鲜水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是孕妈妈们肠胃不适时的好选择。新鲜水果和蔬菜富含维生素和纤维，不仅可以补充孕期所需的营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。比如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等都是不错的选择。

　　3. 红枣枸杞茶

　　红枣和枸杞被认为是有益健康的食物，尤其适合孕妇食用。红枣有养血安胎的作用，而枸杞则有滋阴润肺的功效，两者搭配起来泡成茶喝，不仅味道鲜美，还能帮助缓解肠胃问题。

　　4. 酸奶和发酵食品

　　酸奶和其他发酵食品如酸菜、酸豆浆等对调节肠胃有很好的作用。它们含有益生菌，可以促进肠道蠕动，维护肠道菌群平衡，缓解便秘问题。同时，酸奶还富含钙质，能够满足孕期对钙的需求。

　　5. 燕麦片和全麦食品

　　富含膳食纤维的食物对改善肠胃问题非常有帮助，比如燕麦片和全麦食品。它们可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，预防便秘的发生。可以选择用燕麦片煮粥，或者用全麦面包搭配蔬菜和水果做早餐。

　　6. 多喝水

　　无论何时何地，多喝水都是非常重要的。尤其是孕妇肠胃不好时，缺水会让问题更加恶化。喝水可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时有助于血液循环和代谢。尽量每天喝够8杯水，分散饮水时间，避免一次性喝太多。

　　二、孕期肠胃不好有什么好的建议?

　　小酌一些山楂片或绿豆汤可能有助于缓解胀气;

　　避免空腹进食，多吃少量的餐食，有利于肠胃消化吸收;

　　食用时要细嚼慢咽，避免进食过快，减少刺激肠胃;

　　不要沉迷于垃圾食品，精致糕点等，这些食物对肠胃负担较大。

　　孕期肠胃不好并不是稀奇事，但通过合理的饮食搭配和生活习惯调整，完全可以缓解症状，让您的孕期更加舒适愉快。

推荐阅读：

　　孕中期吃什么长胎不长肉还有营养？

　　孕中期吃什么长胎不长肉呢？

　　孕中期吃什么主食长胎不长肉？