备孕叶酸吃多了会怎么样?

　　备孕这件事可不仅仅是“一觉醒来决定要当妈”，各种细节都要精心琢磨，就比如叶酸的摄入量。妈咪们都希望通过适量补充叶酸达到更好的效果，但是，如果叶酸吃多了会怎么样呢?备孕吃多少叶酸合适?

　　一、备孕叶酸吃多了会怎么样?

　　让我们来聊一聊叶酸的作用。叶酸是B族维生素之一，对胎儿的神经管发育至关重要。适量摄入叶酸可以降低胎儿出现神经管缺陷的风险，因此备孕期间医生常常建议准妈咪们多吃含叶酸丰富的食物或者服用叶酸片，保障胚胎的正常发育。

　　然而，好东西也不能“贪多嚼不烂”，叶酸吃多了可并非好事。备孕阶段每天服用400-800微克的叶酸即可满足需求。如果超过这个剂量，可能会出现一些不良反应。

　　叶酸过多可能会导致胃肠道不适，比如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。想象一下，本来美美地准备好吃一顿滋补餐，结果却因为服用叶酸过量而遭遇胃部不适，那简直就是“自己给自己泼冷水”了。

　　叶酸摄入过多还可能引起过敏反应，比如皮肤瘙痒、皮疹等。备孕妈咪们非但要“有心无心”的照顾着肚子里的宝宝，还要注意自己的身体变化，别让过敏问题搅得自己心烦意乱。

　　更严重的是，长期服用叶酸过大剂量可能会对肝脏造成损害。毕竟，肝脏可是我们身体的“排毒小能手”，一旦出了问题，身体健康就会受到威胁，备孕期间更需细心呵护。

　　二、备孕吃多少叶酸合适?

　　对此，专家和医生提醒备孕的妈咪们，不要因为“越多越好”的想法而导致叶酸摄入过量。均衡饮食、适量摄入才是正道，如果有服用叶酸片的习惯，一定要按照医生的建议服用，不可擅自增减剂量。

　　除了通过口服叶酸来进行补充，备孕妈咪们还可以多摄入一些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜(菠菜、芦笋等)、豆类(豆腐、蚕豆等)、全麦类食物等，这样不仅可以摄入叶酸，还能获得丰富的其他营养素。

　　备孕这段时间需要放松心情，保持良好的心态，无论是饮食还是生活方式都要有规律。叶酸当然是备孕期间不可或缺的重要营养素，但是请记得“适可而止”，毕竟胡 “太饱”可不是好事哦。

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