孕妇吃什么对胎儿聪明好?

　　当妈妈宝宝一样“贪吃”，孕期营养可是关键!想要个聪明宝宝那就得知道孕妇吃啥对胎儿聪明好，那么孕妇吃什么对胎儿聪明好?孕妇的禁忌食物有哪些?

　　一、孕妇吃什么对胎儿聪明好?

　　让我们来聊聊Omega-3脂肪酸。这主意孕妈们听说过不少了吧!Omega-3脂肪酸通常被称为“大脑食物”，对宝宝的智力发育起着至关重要的作用。鱼类(比如三文鱼)、亚麻籽、核桃等食物里都含有丰富的Omega-3脂肪酸。小贴士：想要聪明宝宝，记得每周至少吃两到三次含有Omega-3脂肪酸的食物哦!

　　别忘了叶酸!叶酸在胎儿神经管发育过程中非常重要。所以，如果孕期缺乏叶酸，很可能会影响宝宝的智力。多吃绿色蔬菜、豆类和全麦食物，可以有效补充叶酸哦!小贴士：每天建议孕妈摄入400微克的叶酸，更有利于宝宝的智力发育哦!

　　强化钙吸收也不容小觑。宝宝的骨骼和智力发育都需要充足的钙。孕妈们可以多吃奶制品、豆腐、鱼虾和坚果等食物，帮助宝宝的骨骼和大脑发育更好!小贴士：和维生素D结伴出现，对钙的吸收效果更佳哦!

　　富含蛋白质的食物也不能被忽略!蛋白质是宝宝生长发育所必需的养分之一，对宝宝的智力发育同样至关重要。多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于宝宝智力更聪明哦!小贴士：可适量多吃一些蛋白质食物，但不要过量哦!

　　二、孕妇的禁忌食物有哪些?

　　1.高糖食物：孕妇在妊娠期会出现不同程度的血糖升高，如果在此时摄入高糖食物，就有可能增加患妊娠糖尿病的风险。

　　2.腌制食物：如咸菜、咸鱼、腊肉等中含有大量的钠离子，孕妇食用后可能会出现水钠潴留的情况，从而导致血压升高，不利于机体的健康。

　　Omega-3脂肪酸、叶酸、钙和蛋白质都是不可或缺的养分!记得在孕期多摄入这些食物，有助于宝宝聪明可爱的成长哦!未来，你的宝宝可是会感激妈妈为他做出的“智慧选择”的!

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