怀孕期间总吐吃什么食物好?

　　怀孕是女性一生中最特殊的时期之一，然而总吐却是很多准妈妈们面临的难题。突然间对各种食物产生反感，感觉一碰到就要吐，那么怀孕期间总吐吃什么食物好?怀孕期间总吐怎么缓解?

　　一、怀孕期间总吐吃什么食物好?

　　1. 姜片糖水

　　姜片糖水是一个非常应急的方法，姜片有助于减轻恶心感，而糖水则可以缓解口干舌燥的症状，甜甜的味道也许会让你的孕吐症状稍稍缓解。

　　2. 清淡易消化的食物

　　避免油腻刺激性强的食物。像是清淡的白米饭、面条、蔬菜汤等清淡易消化的食物都是不错的选择。

　　3. 水果

　　水果不仅富含维生素和纤维，还有很好的润肺作用。柠檬水、苹果汁或坚果都是孕妇们的好选择。

　　4. 淡盐开水

　　有些孕妈妈总吐的可能是因为体内盐分失衡，因此淡盐开水是个好方法。适当增加盐的摄入，可以帮助身体快速调整盐分的失衡状态。

　　5. 饼干或者苏打饼干

　　如果你总是觉得在空腹状态下比较容易吐，可以在早晨起床后吃一些饼干或苏打饼干，帮助缓解胃部不适。

　　二、怀孕期间总吐怎么缓解?

　　1、调节情绪：

　　孕妇在怀孕期间一定要保持心情愉悦，如果心情长期处于紧张、压抑状态，会加重孕吐症状。孕妇可以通过和好朋友聊天或者冥想的方法来调节情绪，找一个舒适的地方坐下，冥想30分钟能够使身心放空。

　　2、改善饮食：

　　在怀孕期间应注意少食多餐，禁止吃油腻性食物，比如油条、肥肉等，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、青菜、火龙果等，每餐只吃八分饱即可，对缓解孕吐有帮助。

　　3、喝柠檬水：

　　也可以取一个新鲜的柠檬，洗干净之后切成片放入杯中，然后加入少许的温水和冰糖，喝1~2杯的柠檬水，能够加速胃肠道蠕动，对缓解孕吐也有作用。

　　孕期吐反应对很多准妈妈来说可能是个困扰，但其实通过调整饮食结构，平时注意多吃易消化的食物，也可以在一定程度上减轻这种不适感。记住，不同人对食物的反应是不同的，试着找到适合自己的方法，让待产的日子更加舒适愉快。

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