孕期养胃吃什么食物好?

　　怀孕了，胃口变得越来越难伺候孕期养胃可是一门大学问，吃对食物，胃才能乖乖听话，那么孕期养胃吃什么食物好?孕期养胃怎么安排饮食?

　　一、孕期养胃吃什么食物好?

　　1. 温和易消化的食物

　　孕期胃口容易敏感，所以要选择温和易消化的食物。比如，煮熟的蔬菜、煮软的水果、清淡的汤羹等，都是不错的选择。别忘了多喝水，帮助消化哦!

　　2. 高纤维食物

　　纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。孕妈妈可以多吃全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等富含纤维的食物。记得慢慢咀嚼，让胃有时间消化!

　　3. 小心辛辣刺激食物

　　辣椒、芥末等辛辣刺激食物容易刺激胃黏膜，导致胃不舒服。孕期最好少吃或避免这类食物，以免惹上胃酸或胃痛的麻烦。

　　4. 多吃维生素丰富的食物

　　维生素对孕期健康至关重要。多吃富含维生素的食物，比如水果、蔬菜、全麦食品等，有助于维持身体健康，也能帮助胃部更好地吸收养分。

　　二、孕期养胃怎么安排饮食?

　　1.红枣炖鸡：红枣有补气养血、健脾开胃的功效，鸡肉中富含丰富的蛋白质，孕妇食用红枣炖鸡可以起到养胃补气血、提高免疫力的作用。

　　2.蒸鸡蛋羹：鸡蛋中富含蛋白质，容易被人体消化、吸收，将鸡蛋做成羹，易于孕妇食用，同时鸡蛋羹也可以给孕妇和胎儿提供营养。

　　3.燕麦粥：燕麦的营养价值较高，富含膳食纤维，可以促进孕妇的消化，将燕麦做成燕麦粥，有助于改善孕妇的消化功能，促进胃肠的蠕动。

　　4.银耳莲子羹：银耳莲子羹具有滋养补虚、养心安神的滋补作用，可以帮助孕妇清热去火，增加食欲。

　　5.黑木耳炒黄花菜：黑木耳炒黄花菜清淡可口，一般不会对胃肠道产生刺激，可以缓解孕妇妊娠期间出现的食欲不振症状。

　　孕期胃容量变小，但宝宝对营养的需求增加。所以，可以尝试多餐少食的方式，每次吃饭不要吃得太饱，但要保证营养均衡。

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