孕妇怎么都吃不饱怎么办?

　　怀孕了，吃饭成了一件头疼的事，别担心，这可是个常见问题，孕妇总觉得肚子里的空间小了，吃不饱成了家常便饭。那么孕妇怎么都吃不饱怎么办?孕期孕妇吃什么对胎儿发育好?

　　一、孕妇怎么都吃不饱怎么办?

　　1. 多吃少量

　　别一口气吃太多，试着多吃几顿小餐。比如，早餐后来个水果，上午再来点坚果，这样可以让你的胃不那么拥挤，也能保持能量。

　　2. 选对食物

　　选些高营养价值的食物，比如全麦面包、坚果、鸡蛋等。这样不但能让你吃得饱，还能给宝宝提供充足的营养。

　　3. 喝点汤

　　汤是个好东西!喝点汤可以增加饱腹感，还能补充水分。不过别喝太多盐分高的汤哦，要注意均衡饮食。

　　4. 分散注意力

　　吃饭时别干别的事情，专心吃饭。这样可以让你更容易感受到饱腹感，也能减少吃得太多。

　　5. 多运动

　　适当的运动可以促进消化，让你更容易吸收食物。散步、瑜伽都是不错的选择，记得和医生商量后再开始运动哦!

　　二、孕期孕妇吃什么对胎儿发育好?

　　食物：

　　1.牛奶：可以为孕妇补充蛋白质和钙质，有利于胎儿更好地生长发育。

　　2.凤梨：含有葡萄糖、维生素等多种营养成分，有助于给孕妇补充能量和营养物质。

　　3.胡萝卜：其中含有的膳食纤维可以促进孕妇胃肠道蠕动，缓解孕期便秘情况。

　　4.猪肝：富含大量的铁、维生素A、蛋白质等元素，有补血、明目的作用。

　　5.牛肉：含有大量的锌元素，容易被人体吸收。而锌可以促进胎儿神经系统的发育。

　　药物：

　　1.叶酸片：有利于预防胎儿贫血，促进胎儿生长发育。

　　2.安胎丸：具有养血、安胎的功效。适用于孕妇在妊娠可能出现的血虚、胎动不安、面色发黄、神疲乏力等症状。

　　3.维生素E片：适用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

　　4.保胎灵片：味微苦、微酸，具有补肾、固冲、安胎的功效。

　　5.千金保孕丸：具有养血安胎的功效，适用于胎动漏血、妊娠腰痛等症状，还可以预防流产。

　　怀孕是个美好的过程，吃不饱只是其中的一小困扰。按照上面的建议，相信你会慢慢找到适合自己的吃饭方式。别忘了，开心健康最重要!

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