孕妇不能吃什么食物?

　　当孕妇怀孕后，饮食变得尤为重要。因为孕期饮食不当可能会对宝宝的健康产生影响。有些食物虽然平时吃起来很美味，但在孕期却要小心避免。那么孕妇不能吃什么食物?孕期吃什么食物对胎儿好?

　　一、孕妇不能吃什么食物?

　　生鱼片和生肉类是要远离的食物之一。这些食物可能携带细菌或寄生虫，对孕妇和胎儿都有潜在的危险。所以，孕妇最好避免生吃海鲜或生肉，确保食物充分煮熟。

　　咖啡因也是需要控制的。虽然咖啡因可以提神，但摄入过多可能增加流产的风险。所以，孕妇最好限制咖啡、茶和巧克力的摄入量。

　　生吃生蔬菜也要小心。生吃的蔬菜可能受到污染，容易引发食源性疾病。建议孕妇在食用生蔬菜前要充分清洗，或者选择煮熟的方式食用。

　　某些软奶酪和未经巴氏杀菌的奶制品也要避免。这些食物可能含有杀菌不足的细菌，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。

　　生食鸡蛋也是需要谨慎的。生食鸡蛋可能携带沙门氏菌，导致食源性疾病。所以，孕妇最好选择煮熟的鸡蛋，确保食品安全。

　　二、孕期吃什么食物对胎儿好?

　　1、新鲜蔬果：如苹果、葡萄、香蕉等，有助于胎儿神经系统的发育;菠菜、胡萝卜等蔬菜则富含叶酸和铁质，有助于预防胎儿贫血和畸形。

　　2、优质蛋白：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应摄入足够的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，不仅能为胎儿提供必需的氨基酸，还能促进胎儿的骨骼和肌肉发育。

　　3、杂粮：全谷杂粮如燕麦、糙米等富含碳水化合物和膳食纤维，有助于维持孕妇的血糖稳定，为胎儿提供稳定的能量来源。全谷杂粮还富含B族维生素和矿物质，有助于胎儿神经系统的发育。

　　4、坚果：核桃、花生等坚果类食品富含不饱和脂肪酸和微量元素，对胎儿的脑部和神经系统发育有益，孕妇适量食用坚果类食品，有助于促进胎儿智力发育和视力健康。

　　5、营养素类药物：叶酸是胎儿神经管发育的必需营养素，孕妇在怀孕早期应遵医嘱适量补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。钙是胎儿骨骼发育的重要元素，可以遵医嘱补充钙剂。

　　孕妇在饮食上要多加注意，避免食用潜在有害的食物，保障自己和宝宝的健康。

推荐阅读：

　　孕妇怎么吃不长肉只长胎？

　　孕妇吃什么宝宝眼睛大睫毛长？

　　怀孕期间吃什么东西长胎不长肉？