怀孕忌吃什么水果和食物?

　　怀孕是每个女性生命中的一段特殊旅程，由于宝宝的成长需要，孕妇在饮食方面要更加谨慎。那么怀孕忌吃什么水果和食物?怀孕吃什么食物对宝宝好?

　　一、怀孕忌吃什么水果和食物?

　　1 生冷食物

　　怀孕期间应避免食用过多生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、生冷饮料等。因为孕妇体内温度较正常人略高，容易导致胎儿的温度过高，对胚胎形成和脏器生长有影响。

　　2 高汞鱼类

　　怀孕期间要尽量避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、旗鱼、吞拿鱼等。高汞食物会对胎儿的中枢神经系统产生影响，导致胎儿智商低下。建议选择低汞鱼类，如三文鱼、鲈鱼等。

　　3 生鱼片

　　怀孕期间应避免食用生鱼片，因为生鱼片可能携带寄生虫、细菌，对孕妇和胎儿的健康有风险。如果非常喜欢吃生鱼片，可以选择烤过或腌渍过的熟鱼片作为替代。

　　4 油炸食物

　　怀孕期间尽量少吃油炸食物，因为油炸食物中的油脂含量高，容易导致孕妇体内胆固醇升高，增加妊娠期高血压和糖尿病的风险。可以选择清淡的烹饪方式，如清蒸、煮、炖等。

　　5 过咸食物

　　怀孕期间要减少食用过咸食物，过多的盐分会导致孕妇体内水份潴留，增加水肿的风险。同时，过咸食物也容易引发高血压等健康问题。可以选择少放盐的烹饪方式，多吃新鲜蔬菜水果，保持水分摄入足够。

　　6 高糖饮食

　　怀孕期间应尽量减少高糖饮食，过多的糖分摄入会导致孕妇体重增加过快，增加妊娠糖尿病的风险。可以选择低糖食物，如全麦食物、新鲜水果等，保持血糖稳定。

　　二、怀孕吃什么食物对宝宝好?

　　1、新鲜蔬果：如苹果、葡萄、香蕉等，有助于胎儿神经系统的发育;菠菜、胡萝卜等蔬菜则富含叶酸和铁质，有助于预防胎儿贫血和畸形。

　　2、优质蛋白：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应摄入足够的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等食物，不仅能为胎儿提供必需的氨基酸，还能促进胎儿的骨骼和肌肉发育。

　　3、杂粮：全谷杂粮如燕麦、糙米等富含碳水化合物和膳食纤维，有助于维持孕妇的血糖稳定，为胎儿提供稳定的能量来源。全谷杂粮还富含B族维生素和矿物质，有助于胎儿神经系统的发育。

　　怀孕期间饮食是非常重要的一环，合理的饮食习惯能够保证母婴的健康。希望孕妈们能够在孕期选择对自己和宝宝都有益的食物，健康快乐度过怀孕时光!

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