孕妇能吃哪些食物?

　　怀孕了，吃什么成了大问题，孕妇的饮食可是大有讲究的。那么孕妇能吃哪些食物?孕妇不能吃的食物又是什么?

　　一、孕妇能吃哪些食物?

　　1. 水果蔬菜

　　多吃水果蔬菜，维生素、纤维多多，对宝宝和妈妈都好!记得洗净哦，生吃要小心细菌。

　　2. 全谷类食物

　　全麦面包、糙米等，富含纤维和维生素，有助于消化和补充能量。

　　3. 蛋白质

　　鸡肉、鱼肉、豆类等，是宝宝成长的必需品，多吃有助于宝宝的发育。

　　4. 奶制品

　　牛奶、酸奶等，富含钙质，有助于宝宝的骨骼发育。

　　5. 微量元素食物：孕妇日常可适量吃核桃、杏仁、花生等坚果类食物，补充微量元素，满足身体所需，营养充足后有利于胎儿发育;

　　6. 有利胎儿发育的药物：孕妇可在医生指导下服用叶酸片等药物，降低胎儿发育畸形的风险，或服用多糖铁复合物胶囊等药物纠正贫血，促进胎儿健康发育。

　　二、孕妇不能吃的食物又是什么?

　　1. 生肉生蛋

　　生肉生蛋可能携带细菌，容易引发食物中毒，煮熟煮透才安全。

　　2. 咖啡和茶

　　咖啡因和茶碱会影响宝宝的发育，尽量少喝或不喝。

　　3. 高糖高脂食物

　　过多的糖分和脂肪对孕妇和宝宝都不好，尽量少吃甜食和油腻食物。

　　4. 加工食品

　　含防腐剂和人工添加剂的食品，对宝宝健康不利，尽量避免。

　　5. 高糖和高脂肪食物

　　虽然怀孕期间会增加一些食欲，但要适量控制高糖和高脂肪食物的摄入。长期摄入这些食物容易导致体重过重，增加妊娠糖尿病的风险。可以适当吃点小零食，但要选择坚果、水果等健康食品，既满足口腹之欲，又能补充营养。

　　孕妇日常应注意饮食清淡温和，尽量避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，避免过多吃加工类食物及味道较重的食物，可帮助缓解孕吐等早孕反应。如需使用药物，需在专业医生指导下进行，避免盲目用药对胎儿发育造成不利影响。

　　孕期饮食很重要，吃对了宝宝健康，妈妈也开心!记住，多吃健康食物，少吃垃圾食品，宝宝会感激你的呦!

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