孕妇保胎期间吃什么好?

　　怀孕了，是时候好好照顾自己和肚子里的宝宝，在孕期，饮食对宝宝的健康成长至关重要。那么孕妇保胎期间吃什么好?孕妇保胎期间要注意什么?

　　一、孕妇保胎期间吃什么好?

　　1. 绿叶蔬菜

　　菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素，有助于胎儿神经系统的发育，是孕妇的营养必备!

　　2. 水果

　　水果是孕妇的好朋友!多吃水果可以补充维生素C和纤维，促进消化，还能帮助预防便秘哦!

　　3. 坚果

　　杏仁、核桃等坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育，还能提供孕妇所需的能量。

　　4. 鱼类

　　三文鱼、鳕鱼等富含DHA和蛋白质，有助于宝宝视力和大脑发育，但要注意选择新鲜的鱼类避免汞中毒。

　　5. 豆类

　　黄豆、绿豆等豆类富含优质蛋白和纤维，有助于孕妇补充蛋白质和维生素B，促进胎儿的生长发育。

　　6. 红枣

　　红枣是孕妇的滋补佳品，富含铁和维生素C，有助于增加血红蛋白，提高免疫力。

　　7. 鸡蛋

　　鸡蛋是优质蛋白的重要来源，富含维生素D和矿物质，有助于宝宝骨骼的发育。

　　二、孕妇保胎期间要注意什么?

　　1.注意休息：保胎期间要注意休息，避免过度劳累，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。经常性熬夜对于孕妇的心脏、大脑等重要器官都会产生不利影响，也会影响胎儿的血流供给。

　　2.避免同房：性生活会诱发子宫收缩，在保胎期间同房不仅不利于保胎，还会导致流产、早产、胎膜破裂等情况。

　　3.避免感染：妊娠期孕妇抵抗力下降，如果保胎的女性同时存在阴道流血等情况，感染几率将明显增加。建议保胎期间注意保持会阴清洁干燥。

　　4.避免血栓形成：孕期血液高凝，加之保胎期间孕妇活动明显减少，血栓形成风险增加。建议保胎期间，适当增加进水量，适当进行床上或床旁活动，避免血栓形成。

　　保胎期间如出现任何不适，请及时前往正规医院妇产科就医，根据检查结果进行针对性治疗。

　　记住，孕期饮食要均衡多样，避免暴饮暴食和生冷食物。保持良好的饮食习惯，让宝宝在妈妈的呵护下茁壮成长!

推荐阅读：

　　孕妇吃什么长胎不长肉还不升血糖？

　　怀孕期间吃什么能让孩子变聪明呢？

　　怀孕一个月要吃什么补充营养？