保胎中的孕妇吃什么好?

　　怀孕了，是每个准妈妈都期待的时刻。但是，怀孕后的饮食却成了让很多准妈妈头疼的问题。尤其是那些想要尽一切努力保胎的准妈妈们，更需要注意自己的饮食。那么，保胎中的孕妇应该吃些什么呢?保胎除了注意饮食还要注意什么?

　　一、保胎中的孕妇吃什么好?

　　1. 多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养之一。孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆类等。记得要煮熟食物，避免生吃生肉，以免感染细菌。

　　2. 补充叶酸和铁质

　　叶酸对胎儿神经系统的发育至关重要，而铁质则有助于孕妇的血液循环。可以通过食物摄入或者医生建议的维生素补充剂来补充叶酸和铁质。

　　3. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于孕妇保持健康的体重和良好的消化系统。多吃色彩鲜艳的水果和蔬菜，可以摄入更多种类的营养。

　　4. 少吃油炸食品和高糖食物

　　油炸食品和高糖食物不利于孕妇的健康和胎儿的发育。尽量少吃这类食物，可以选择清淡、健康的烹饪方式，比如蒸、煮或者烤。

　　二、保胎除了注意饮食还要注意什么?

　　1、卧床休息：在保胎期间需注意卧床休息，保持良好的作息习惯，不能过多运动。同时也需避免劳累，尽量减少下蹲的次数，否则可能会增加流产的几率;

　　2、保持心态：在保胎期间需避免精神压力过大，建议放松身心，可以通过听音乐、看书等方式舒缓心情。若过度紧张、焦虑，可能会刺激子宫收缩，不利于保胎;

　　3、避免感染：若孕妇出现病毒、细菌感染等情况，可能会影响胚胎发育。所以建议尽量避免到人多、空气不流通的地方，出门尽可能佩戴口罩，以避免感染;

　　4、营养均衡：在保胎期间需注意饮食的多样性，有助于全面补充孕妇所需的营养物质，对于胚胎的生长发育也有利，尽量避免挑食、偏食等情况;

　　5、其他注意事项：在保胎期间要禁止性生活，同时尽量做腹部彩超，减少经阴道超声的次数。对于电视、电脑等可能为人体带来辐射的产品，需尽量远离，以防止影响到胚胎正常发育。

　　保胎中的孕妇饮食很重要，合理的饮食可以帮助宝宝健康成长，也可以让准妈妈们保持良好的身体状态。记得多喝水，保持良好的作息时间，保持愉快的心情，宝宝和妈妈都会更加健康快乐!

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