什么样的人容易孕期水肿?

　　怀孕是人生中的一段特殊阶段，但不少准妈妈在这段期间面对的问题之一就是水肿。当孕期水肿出现时，很多妈妈会感觉脚肿、脸肿、手肿，甚至连戒指都戴不上了。那到底是什么原因导致妈妈们更容易患上孕期水肿呢?如何缓解孕期水肿?

　　一、什么样的人容易孕期水肿?

　　我们要弄清楚孕期水肿是怎么回事。在怀孕期间，由于体内激素水平的变化，子宫增大压迫到静脉，使得血液循环减缓。加上子宫底部的压力，会妨碍下肢静脉血液回流，导致下肢淤血。

　　同时，孕妈体内的肾脏也会工作更加辛苦，而且孕激素对肾脏功能有一定的影响，这会导致体内盐分和水分的潴留，从而引起水肿。

　　1. 体重超重或者肥胖的孕妈

　　身体多余的脂肪会使孕期代谢变得缓慢，加上激素的影响，更容易导致水肿问题。

　　2. 孕前有习惯性水肿症状的人

　　孕前就有水肿问题的人在怀孕期间更容易遇到水肿困扰，这可能和个人体质以及代谢能力有关。

　　3. 长时间站立的孕妈

　　长期站立不动容易导致下肢静脉血液回流受阻，加剧水肿的发生。

　　4. 饮食过咸的孕妈

　　食盐中的钠能够使体内的水分潴留更多，所以多吃咸的食物容易诱发水肿问题。

　　5. 孕期活动量较少的孕妈

　　孕期多休息少活动，会使血液循环减缓，也容易导致水肿。

　　6. 孕期缺乏足够的水分摄入

　　反常思维，如果体内缺水，就会让身体更容易潴留水分，引发水肿。

　　二、如何缓解孕期水肿?

　　1. 多喝水

　　补充足够的水分，有助于排出体内多余的盐分和废物，减少水肿问题。

　　2. 控制盐分摄入

　　尽量减少食盐的摄入，选择健康的食材，可以有效减轻水肿现象。

　　3. 适当活动

　　适量的运动可以促进血液循环，减少水肿问题，但要避免长时间站立不动。

　　4. 抬腿放松

　　晚上睡觉前抬高腿部，有助于促进下肢血液循环，减轻水肿。

　　5. 穿宽松舒适的衣物和鞋子

　　避免束缚身体的衣物和裤子，选择宽松的衣物有利于血液循环。

　　6. 经常揉揉手脚

　　轻轻按摩手脚，有助于促进血液循环，减轻水肿症状。

　　孕期水肿虽然常见，但只要注意日常生活细节，合理调节饮食和运动，就能有效帮助孕妈们减轻水肿问题。遇到水肿困扰时，不妨尝试以上几种缓解方法，帮助自己度过一个更加舒适的孕期!

推荐阅读：

　　6周的孕囊有多大是男孩？

　　有没有孕囊小胎心胎芽正常的情况?

　　孕65天孕囊胎芽有多大?