孕妇怀孕掉头发怎么办?

　　孕妇怀孕掉头发令人很 焦虑，别急，其实这种情况很常见，很多准妈妈都会经历。孕妇怀孕期间，激素水平的变化会导致头发稀疏和掉发的情况。那么孕妇怀孕掉头发怎么办?孕妇怀孕掉头发要注意什么?

　　一、孕妇怀孕掉头发怎么办?

　　首先要注意的是，孕妇怀孕期间的饮食应该多样化，均衡搭配。吃的食物要有营养均衡、易消化、富含维生素和矿物质的特点。在补充营养的同时，也能减轻孕期掉发的困扰。

　　下面就来说说孕妇怀孕期间掉头发应该吃什么？

　　1. 富含蛋白质的食物

　　蛋白质是头发的重要组成部分，可以帮助头发更加健康。建议多食用鸡肉、鱼类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物。

　　2. 富含铁元素的食物

　　铁元素是头发生长所必需的，缺乏铁元素会导致头发脆弱易断。多吃瘦肉、豆类、全谷类食品、绿叶蔬菜等可以增加铁元素的摄入。

　　3. 富含维生素E的食物

　　维生素E具有抗氧化的作用，可以促进头发的生长。坚果、麦胚、橄榄油等食物富含维生素E，适量摄入可帮助改善头发问题。

　　4. 富含锌的食物

　　锌是维持头发健康生长的重要元素，孕妇可以多吃海鲜、豆类、坚果等富含锌的食物。

　　5. 多喝水

　　保持充足的水分摄入对于缓解孕期掉发问题也是非常重要的。喝水可以保持头皮的湿润，促进头发生长。

　　二、孕妇怀孕掉头发要注意什么?

　　还有一些注意事项需要注意：

　　1. 避免使用刺激性过强的洗发水和护发素，尽量选择天然无刺激成分的产品。

　　2. 避免频繁使用烫、染等化学处理，减少对头发的损害。

　　3. 定期按摩头皮，促进头发的血液循环，有助于加速头发生长。

　　孕期掉发是一种正常的生理现象，适当调整饮食，保持健康的生活方式，通常可以改善这个问题。如果掉发严重且持续，建议及时向医生咨询，以便做出合适的处理措施。

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