备孕叶酸每天什么时候吃最好呢?

　　备孕的每一步都很关键，尤其是叶酸的补充。叶酸在孕前孕期对宝宝的生长发育起着非常重要的作用。那么备孕叶酸每天什么时候吃最好呢?备孕前多久开始吃比较好?

　　一、备孕叶酸每天什么时候吃最好?

　　备孕妈妈们要知道，叶酸是B族维生素中的一员，对于宝宝的神经管发育和脊柱的形成至关重要。备孕阶段应该提前服用叶酸，最好提前三个月。这样可以让叶酸在体内积累，达到最佳保护效果。

　　关于备孕叶酸的最佳服用时间，其实没有非常严格的限制。但是，一般建议在早晨或者中午食用，因为这样更容易吸收。也可以选择在睡前服用，利用晚上的睡眠来帮助叶酸的吸收。

　　如果你选择在早晨服用叶酸，可以搭配早餐一起食用。比如在吃早饭之前，先喝一杯水，然后服用叶酸片。记得一定要遵循医生建议的服用剂量，不要随意增减。

　　如果你选择在中午服用叶酸，可以在午餐后或者下午茶的时候服用。可以选择一些容易携带的叶酸片，方便随时随地补充。

　　至于睡前服用叶酸，也是一个不错的选择。可以在睡前半小时服用，让叶酸在夜间充分被吸收。

　　备孕期间除了注意叶酸的补充，还要注意均衡饮食，多吃含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜、肝脏、豆类等。同时，还要保持良好的生活习惯，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　二、备孕前多久开始吃比较好?

　　准备怀孕应该在怀孕前三个月开始吃叶酸，直至孕早期第三个月，能够降低胎儿神经管畸形发病率，预防胎儿畸形，在补充叶酸时要注意掌握好合适的剂量。

　　叶酸是备孕和怀孕前3个月必须补充的营养物质，主要作用是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血，提升受孕概率，促进胎盘发育等，建议男女同补。除了口服叶酸片以外，可从食物中获得叶酸，比如动物肝脏、菠菜、生菜、小白菜、梨、柑橘、香蕉等。

　　备孕叶酸每天吃在何时最好没有固定的标准，关键是要保证规律服用，不要断断续续。如果有特殊情况或者有疑问，最好还是咨询医生或者专业的营养师。

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