怀孕期脚水肿吃什么好?

　　怀孕期间，脚踝和脚底部出现水肿是很常见的现象，有时候甚至会让准妈妈感到不舒服。那么怀孕期脚水肿吃什么好?怀孕期脚水肿除了饮食还能怎么改善?

　　一、怀孕期脚水肿吃什么好?

　　对于脚水肿的准妈妈来说，饮食方面要特别注意控制盐分摄入量。高盐食物会导致体内水分潴留，加重脚部水肿情况。所以建议准妈妈在日常饮食中少食用加盐食物，控制盐的摄入量，也可以多食用一些具有利尿作用的食物，比如西瓜、瓜类、茼蒿、黄瓜等，这些食物可以帮助减轻水肿症状。

　　多喝水也是减轻脚水肿的好方法。有些准妈妈可能误以为水肿就是喝水喝多了才引起的，其实不是这样的。适量的喝水可以帮助身体代谢废物，促进血液循环，对于水肿有一定缓解作用。建议准妈妈每天喝6-8杯清水，分散到日常生活中，不要一口气喝完，避免增加心脏负担。

　　多吃富含维生素C的食物也有助于缓解脚部水肿。维生素C是一种天然的利尿剂，可以帮助减少体内水分潴留，减轻水肿症状。准妈妈可以多食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等。

　　二、怀孕期脚水肿除了饮食还能怎么改善?

　　多做一些适量的运动也是减轻脚水肿的好方法。适量的运动可以促进血液循环，帮助体内水分代谢，缓解水肿症状。准妈妈可以选择一些适合的孕期运动，比如瑜伽、孕妇健身操等，每天坚持一定的运动量，对减轻水肿有很好的作用。

　　还有一个小贴士要告诉准妈妈们，就是在睡觉时尽量将双脚垫高，可以帮助减轻脚水肿。睡觉时可以使用枕头或者坐垫将双脚垫高，促进体内水分流动，减少水肿的发生。

　　面对怀孕期间的脚水肿问题，准妈妈们不必过于担心，通过合理的饮食安排、多喝水、富含维生素C的食物、适量运动以及睡觉时将双脚垫高等方法，可以有效缓解脚部水肿的情况。记住，宝宝的健康是最重要的，准妈妈们要保持心情愉悦，享受怀孕的美好时光!

推荐阅读：

　　孕期多吃什么长胎不长肉？

　　吃什么生个男孩的几率大？

　　吃什么利于胎心胎芽发育？