怀孕血糖高吃什么能降低?

　　怀孕是女性一生中最美好的时光，但有些妈妈却会在孕期面临血糖升高的困扰。那么怀孕血糖高吃什么能降低?怀孕血糖高时饮食有哪些注意事项?

　　一、怀孕血糖高吃什么能降低?

　　蔬菜水果：

　　1. 绿叶蔬菜

　　比如菠菜、生菜、芹菜等富含纤维和维生素的蔬菜，有助于控制血糖波动。

　　2. 水果

　　蓝莓、草莓、苹果等水果中含有丰富的抗氧化剂，有助于调节血糖。

　　全谷类食物：

　　1. 燕麦

　　具有降低胆固醇和血糖的功效，可以作为早餐的选择。

　　2. 糙米、全麦面包等全谷类食物

　　富含膳食纤维，帮助稳定血糖水平。

　　坚果与种子：

　　1. 坚果

　　比如核桃、杏仁等，含有健康脂肪和蛋白质，有助于控制血糖上升速度。

　　2. 种子

　　比如亚麻籽、奇亚籽等，富含健康脂肪和纤维，有助于缓解饥饿感。

　　深海鱼类：

　　鲑鱼、秋刀鱼等富含鱼油的深海鱼类，有助于降低血糖和提高胰岛素敏感性，是孕妈们的不错选择。

　　低脂乳制品：

　　低脂奶、酸奶等乳制品富含蛋白质和钙质，有助于控制血糖以及保持孕妈和宝宝的健康。

　　二、怀孕血糖高时饮食有哪些注意事项?

　　1. 控制碳水化合物

　　避免过量摄入精制糖和白米等高GI食物，尽量选择全谷类食物。

　　2. 少食多餐

　　分散饮食有助于稳定血糖，小份量多餐是不错的选择。

　　3. 注意饮食搭配

　　合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，有利于控制血糖。

　　提醒孕妈们及时监测血糖水平，保持良好的饮食习惯和生活方式，祝愿每位准妈妈都能平安顺利地度过孕期，并为宝宝健康成长奠定良好的基础!祝福你和宝宝都健康快乐!

推荐阅读：

　　孕早期没胃口吃什么好呢?

　　怀孕的时候生气对胎儿有影响吗？

　　孕期血糖高有哪些症状出现呢？