怀孕了水肿怎样做能消肿?

　　怀孕是一段充满美好期待的时光，但有些准妈妈会遇到一些不那么舒服的问题，比如水肿。水肿是怀孕时常见的现象，尤其是在孕晚期。那么怀孕了水肿怎样做能消肿?怀孕了水肿要如何缓解?

　　一、怀孕了水肿怎样做能消肿?

　　要多走动。别以为怀孕了就得多休息，其实适量的运动是可以帮助缓解水肿的。可以每天在家里适当走动一下，或者去公园散步，让身体保持活跃，促进血液循环。

　　注意饮食。尽量减少高盐食物的摄入，因为盐分会导致体内水分潴留，加重水肿。多吃水果和蔬菜，保持饮食的均衡，有助于排除多余的水分。

　　再者，高脚休息。在坐着或躺着的时候，尽量让腿部高于心脏位置，可以帮助减轻腿部的水肿。可以在床头放些枕头或者坐垫，让脚踝以上高一些。

　　多喝水。有些人可能会误以为水肿是因为体内水分摄入过多导致的，其实恰恰相反，适量的饮水可以促进体内废物的代谢，有助于缓解水肿。

　　也可以试试中医调理。中医有很多对于水肿的有效调理方法，比如艾灸、拔罐等，可以通过中医师的指导来尝试一下。

　　最重要的一点，就是保持心情愉快。情绪的波动也会影响体内的水分代谢，所以准妈妈们要保持心情愉快，放松自己，不要过度紧张或焦虑。

　　二、怀孕了水肿要如何缓解?

　　1.改善饮食，孕期饮食上可以选择低脂、低盐等食物，可以适当的吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜、西瓜等，减少高油脂、高热量的食物摄入量，能够缓解孕期水肿的症状。

　　2.注意休息，日常生活中不要过度的劳累，保持良好的作息习惯，每天大概睡9个小时到10个小时左右的时间，减少活动的时间，能够缓解孕期水肿，避免长时间站立，以免影响局部的血液循环。

　　3.改善生活习惯，日常生活中可以穿一些宽松的衣物，避免衣物过紧，可能会影响血液流通，晚上睡觉的时候可以将双腿垫高，能够达到缓解水肿的作用。

　　怀孕了出现水肿是正常的生理现象，大家不必过于担心。通过合理的饮食调理、适量的运动和正确的姿势，可以有效缓解水肿带来的不适。如果水肿情况严重或持续时间较长，建议及时就医，听从专业医生的建议，保障自己和宝宝的健康。希望准妈妈们可以轻松愉快地度过怀孕期，迎接新生命的到来!

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