备孕大姨妈期间可以吃叶酸吗?

　　最近很多朋友在备孕，都会问一个问题：“大姨妈期间可以吃叶酸吗?”备孕该如何选择叶酸补充品?

　　一、备孕大姨妈期间可以吃叶酸吗?

　　叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素，通常我们会把它称为维生素B9.它在咱们体内的作用可大了，尤其是在怀孕期间，叶酸可以帮助防止胎儿神经管缺陷，对宝宝的健康发育非常重要。

　　备孕的朋友们应该知道，从怀孕前到怀孕初期，医生通常都会建议你每天补充叶酸。为什么呢?因为在你怀孕的最初几周，很多人可能还不知道自己已经怀孕了，而这个时候宝宝的神经系统正在快速发育。所以，提前补充叶酸可以确保身体里有足够的营养支持这个过程。

　　回到我们最初的问题，很多女性在备孕时，会在月经周期的某个时候吃叶酸。其实，在大姨妈期间是完全可以吃叶酸的，不会影响身体的健康。叶酸是一种水溶性维生素，吃了多余的，也会通过尿液排出，不会在体内累积。所以，不用担心!”

　　而且，有研究表明，女性在大姨妈期间补充叶酸，可以帮助调节月经周期，改善卵巢功能。这样下次排卵的时候，卵子健康的概率会提高一些哦。

　　二、备孕该如何选择叶酸补充品?

　　其实市面上有很多种类型的叶酸补充剂，购买时可以看看产品的成分，选择那些经过认证的品牌。吃叶酸的时候也要注意用量，一般建议的日常剂量是400微克，如果有特定需求，像医生建议的高风险人群，可能需要更高剂量，具体情况可以咨询医生。

　　除了补充剂，其实我们在日常饮食中也可以摄取到叶酸。像绿叶蔬菜(菠菜、芦笋)、豆类、坚果，以及一些水果(比如橙子、香蕉)都是非常不错的叶酸来源哦!所以，备孕的姐妹们，可以在饮食上多注意这些食物，增加叶酸的摄入。

　　备孕期间，叶酸绝对是好伙伴。在大姨妈期间吃叶酸，也是无可厚非的。希望这篇文章能帮助到正在备孕的姐妹们，让我们一起为了心中的小宝宝，加油吧!

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