备孕到底需不需要吃叶酸?

时间：2024-10-30 11:02:56

作者：银子

阅读(69)

　　今天咱们聊一聊一个备孕期间常常被提到的话题：叶酸。很多妈妈在准备要宝宝的时候，听到身边的朋友、医生、家人提到过叶酸。这玩意儿究竟有什么用?到底需不需要吃呢?备孕什么时候开始吃叶酸比较好?

　　一、备孕到底需不需要吃叶酸?

　　叶酸其实是维生素B9的一种，它在人体内起着至关重要的作用。简单来说，叶酸有助于细胞分裂、DNA合成和修复，而这些都是我们身体正常运转所必需的。

　　为何叶酸对备孕女性如此重要呢?很多研究发现，如果女性在怀孕前或怀孕早期补充足够的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险，比如无脑儿或脊柱裂。这些听上去都有点吓人。因此，在你准备怀孕时，提前补充叶酸，可以为未来的小宝宝打下健康的基础。

备孕到底需不需要吃叶酸.png

　　二、备孕什么时候开始吃叶酸比较好?

　　医生通常建议，备孕女性应该在计划怀孕的三个月前就开始补充叶酸。这时候，身体里的叶酸储备会逐渐增加，让你在怀孕的早期阶段有足够的叶酸供应。这段时间很关键，因为胎儿的神经系统在怀孕的前几周就开始发育，缺乏叶酸可能会造成不可逆转的损害。

　　叶酸可以通过饮食来摄取，比如绿色蔬菜(菠菜、甘蓝)、豆类、坚果、全谷物和柑橘类水果等等。但有些人可能因为饮食习惯或身体状况，难以通过饮食获得足够的叶酸。这时候，医生就会建议你选择一些叶酸补充剂。

　　备孕期间建议每天摄入400微克的叶酸。不过，具体的摄入量还是要听医生的建议。如果你有家族病史或其他特殊情况，医生可能会建议你增加剂量。

　　很多人担心，补充叶酸会不会过量，其实是没必要的。叶酸是水溶性维生素，多余的部分会通过尿液排出。但是，建议还是要遵循医生的建议，不要自行增加剂量。

　　补充叶酸的副作用一般比较少见，但有些人可能会出现轻微的胃肠道不适，比如恶心、腹胀等。如果你发现自己在吃叶酸补充剂后感觉不适，最好赶紧跟医生说。他们可能会调整剂量或推荐其他形式的叶酸。

　　备孕期间补充叶酸是非常有必要的。它不仅能帮助你准备更健康的身体，也能为未来的小宝宝打下一个良好的起点。如果你正在备孕，建议你尽快开始补充叶酸，注意饮食均衡，多吃一些富含叶酸的食物哦。同时，记得定期去医院检查，听从医生的专业意见。