怀孕期间吃什么能让孩子头发多呢?

　　怀孕是每个准妈妈都特别在意的事情，很多妈妈们都会想尽一切办法让自己的孩子生来就健康可爱。其中一个很常见的问题就是：怀孕期间吃什么能让孩子头发多呢?孕妇吃的饮食要遵循什么原则?

　　一、孕妇吃什么能让孩子头发多?

　　蛋白质是构成人体细胞、器官、组织的主要成分之一，也是造血的重要物质。孩子的头发其实就是由蛋白质构成的，因此，怀孕期间的准妈妈特别需要摄入足够的蛋白质。鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物都是不错的选择。

　　维生素E有助于促进胎儿的生长发育，同时也可提高血液循环，促进母体对营养素的吸收。坚果、植物油、鸡蛋黄等食物富含维生素E，孕期适量摄入这些食物可有助于宝宝的头发生长。

　　锌对促进胎儿的生长发育非常重要，对胎儿的神经系统发育和免疫功能也有着重要的作用。牛肉、猪肉、蛋类、海鲜等食物都是富含锌的，孕期适量摄入这些食物也有利于宝宝的头发生长。

　　孕妇在怀孕期间需要比平常更多的铁元素，因为铁元素能够帮助母体制造血细胞，供给胎儿足够的氧气和养分。豆类、瘦肉、动物内脏等食物都是富含铁元素的，孕期需要适量摄入这些食物，有利于胎儿的健康生长。

　　维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促进铁元素的吸收。多吃一些新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果，可以有效帮助孕妈妈摄入足够的维生素C。

　　蔬菜是血糖高孕妇所需的重要食材，其中的纤维可以帮助调节血糖。鱼丸则是一种低脂肪高蛋白的食品，有助于提高孕妇的营养摄入。将各种蔬菜和自制的鱼丸一同煮熟，为孕妇提供丰富的营养。切好蔬菜和鱼丸，加入适量的水，用慢火煮沸即可。

　　胡萝卜富含维生素和纤维，能帮助维持稳定的血糖水平。鸡蛋则提供高质量的蛋白质和维生素。将胡萝卜和鸡蛋一同煮成汤，不仅味道鲜美，还能满足孕妇的营养需求。将胡萝卜切片，加入水中煮熟，然后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。

　　二、孕妇吃的饮食要遵循什么原则?

　　怀孕期间吃什么能让孩子头发多，关键是多元均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素E、锌、铁元素和维生素C的食物。在饮食方面还是贯彻“适量”原则，过多的摄入也会对母婴健康造成不利影响。有了这些营养知识，相信准妈妈们可以更好地照顾自己和胎儿了。

推荐阅读：

　　孕妇吃什么食物长胎不长肉？

　　怀孕吃什么才能让宝宝白白的？

　　怀孕一个月多吃什么对宝宝好？