孕妇怀孕吃什么宝宝睫毛长?

　　怀孕是每个女人都期待的一件大事，宝宝即将降临，妈妈们都希望宝宝能够健康可爱。其中，宝宝的睫毛可以说是一个小细节，但却是一个很重要的美丽指标。那么，孕妇在怀孕期间应该吃什么，才能让宝宝的睫毛长长乌黑呢?孕妇怀孕要避免哪些食物?

　　一、孕妇怀孕吃什么宝宝睫毛长?

　　孕妇在怀孕期间要多吃含有蛋白质丰富的食物。蛋白质是睫毛生长的必要营养，可以帮助宝宝长出浓密漂亮的睫毛。比如，豆类、禽类、鱼类、蛋类等都是很好的蛋白质来源，孕妇可以适量地食用这些食物。

　　富含维生素的食物也是孕妇所需要的。维生素是宝宝生长发育的必备元素，尤其是维生素A、维生素C和维生素E对睫毛生长有很大的帮助。胡萝卜、菠菜、柠檬、草莓、橄榄等食物都含有丰富的维生素，孕妇们可以多食用这些食物，有利于宝宝睫毛的生长。

　　Omega-3脂肪酸也是孕妇应该多摄入的营养之一。这种脂肪酸听起来很高大上，其实就是鱼油，尤其是深海鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于宝宝的睫毛生长、皮肤呈现健康光泽。孕妇可以吃一些三文鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物，对宝宝的睫毛生长非常有帮助。

　　孕妇在怀孕期间还要注意均衡饮食，多吃水果蔬菜，少食用垃圾食物和油炸食物，尽量避免食用过多的糖分和咖啡因。良好的饮食习惯不仅有益于宝宝的生长发育，也有利于孕妇自身的健康。

　　二、孕妇怀孕要避免哪些食物?

　　1.高糖食物

　　怀孕期间要严格控制糖分的摄取，以免出现妊娠糖尿病，对自身及胎儿的健康不利，所以应避免吃太多蛋糕、蜂蜜、糖果等含糖量高的食物。

　　2.高盐食物

　　怀孕中后期时常有下肢浮肿表现，应减少食盐的摄取量，否则会使浮肿加重。孕期吃太多咸菜、腊肉、咸鱼等高盐食物，还可能因钠离子摄取过多引起妊娠高血压，导致死胎、胎儿发育不全等风险增加。

　　孕妇在怀孕期间要多吃含有蛋白质、维生素、Omega-3脂肪酸等营养成分丰富的食物，均衡饮食，保持良好的生活习惯，这样才能帮助宝宝长出长长乌黑的睫毛，让宝宝在出生后就拥有一双大眼睛。

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