刚怀孕吃东西要注意什么?

　　怀孕了是个大喜事，但是作为准妈妈，可不能掉以轻心哦。因为从此刻起，你可是两个人的食量和营养需求啦。那么刚怀孕吃东西要注意什么?怀孕可以吃哪些东西?

　　一、刚怀孕吃东西要注意什么?

　　首先呢，怀孕前后都要吃得均衡。均衡，就是要吃蔬菜水果、谷物、蛋白质、脂肪等各种食物，各种维生素、矿物质都要摄入到。怎么样，是不是感觉有点复杂啊?别急，我给你来个小小的解释。

　　蔬菜水果呢，营养价值最高的就是水果和蔬菜了。水果富含纤维素和各种维生素，还能帮助预防便秘哦。蔬菜呢，可以提供维生素、微量元素。而且多吃有助于宝宝的身体和大脑发育哦。

　　然后呢，来说说谷物。谷物主要就是主食，比如米饭面条、面包等。它含有丰富的碳水化合物和纤维素，对宝宝和妈咪都有益处。

　　再来说说蛋白质。它是身体所需的重要营养成分之一，对于怀孕期的母婴来说尤为重要。含有丰富蛋白质的食品有肉类、禽类、鱼类等。豆制品如豆腐和薯类也是很好的选择哦。

　　二、怀孕可以吃哪些东西?

　　说说吃些什么会比较好。营养师告诉我了，要多吃点富含叶酸的食物，比如菠菜、花生、坚果等。虽然现在已经有添加叶酸的食品了，但是还是建议多吃点自然的食品啦。还有要多补充铁质和钙质，不过这些食物还是要慢慢增加的，不要贪多哦。

　　怀孕时么，能不能吃素?啊，这个问题啊。也有很多人问过了。其实，怀孕时可以吃素，只要合理搭配，也是可以吃得很均衡的。但是，要注意合理搭配，不能总是吃这个或者那个，因为这样不利于营养的均衡啊。

　　当然在吃东西的时候，也有一些是要尽量少吃的哦。比如说，糖啊、油啊、咖啡因啦，这些食品都应该尽量少吃。因为多摄入这些食品，对准妈妈和胎儿都不好。含有对胎儿有害物质的食品，比如说生鱼片等，一定要远离哦。

　　怀孕了，吃东西可是要好好注意的哦。要多吃一点，但是要吃得健康。毕竟，宝宝的成长需要妈妈好好地呵护。所以啊，准妈咪们，要多吃得健康一点，多注意一下自己的饮食习惯哦!

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