孕妈妈腿抽筋的原因有哪些？如何预防孕期抽筋？

　　很多孕妇在怀孕期间都会有不同的症状，有的孕妇经常会抽筋，那么孕妈妈腿抽筋的原因有哪些？如何预防孕期抽筋？这里介绍一下怀孕期间抽筋的相关问题。其实，只要在生活中多加注意，孕期痉挛是可以避免的。下面就来看看避免孕期抽筋的相关注意事项。

　　一、孕妈妈腿抽筋的原因有哪些？

　　缺钙随着胎儿的生长，胎儿所需的钙供应会大大增加，如果孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙，导致抽筋。扩大的子宫压迫小腿。孕妈妈子宫增大压迫小腿和下肢，造成血液循环不畅，也可能导致抽筋。孕妈妈一次吃太多肉，会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质，吃多了会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累和电解质紊乱。电解质紊乱的一个迹象是抽筋。

　　过度疲劳随着孕期体重的不断增加，孕妈妈的腿部负担也在增加，腿部肌肉往往处于疲劳状态。孕期行走过多或站立时间过长，会增加小腿肌肉的活动性，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢物的积累，从而引起肌肉痉挛。

　　如果夜间室温较低，被子太薄或者腿和脚暴露在被子外面，小腿肌肉容易着凉，腿部肌肉会因寒冷刺激而出现痉挛痉挛。因此，夜间注意寒热腿脚。睡姿不好，长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使脚压在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，容易造成腿部抽筋。这会减慢血液循环，导致二氧化碳等代谢废物堆积，还会引发抽筋。

　　二、孕妈妈如何预防孕期抽筋？

　　立即站在地上，伸直患肢;或坐在墙上，伸直患肢;或请亲近的朋友或亲戚伸直患肢。总之，使小腿推直，肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉，即能减轻疼痛，甚至使疼痛立即消失。

　　1.吃富含钙和维生素D的食物；

　　2.适当的户外活动和晒太阳。适当的户外活动和晒太阳。我们的目标是使所有人都能享有健康的生活方式。

　　3.热脚在怀孕的第三个月，很多孕妇会有腿部肌肉疼痛或紧绷的感觉，夜间抽筋，还会影响睡眠质量。晚上用热水泡脚按摩，可以缓解疲劳。孕妇在怀孕期间，应注意饮食，不吃辛辣刺激性的食物，不吃油腻的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

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