孕妇不经常走动会怎么样?

　　孕期是女性一生中非常重要的时期，母亲的健康对胎儿的健康有着直接的影响。然而，有些孕妇可能会遇到一些问题，使她们不太愿意或不容易走动。那么孕妇不经常走动会怎么样?孕妇可以做哪些运动?

　　一、孕妇不经常走动会怎么样?

　　我们来看看不经常走动对母亲本身的影响。许多孕妇在孕期会出现水肿的现象，如果长时间久坐不动，这种现象会更加严重。缺乏运动也容易导致便秘，因为肠道的蠕动会变慢，这不仅会让孕妇感到不适，还会影响到胎儿的生长发育。如果孕妇长时间久坐不动，还可能导致血液循环不畅，甚至增加血栓的风险。

　　而对于胎儿来说，母亲长时间不运动会导致羊水减少，影响胎儿的生长发育。孕妇长时间久坐不动还会增加羊水中胎儿的心率异常的风险，因为血液循环不畅会使得胎儿供氧减少。

　　所以，为了孕妇和胎儿的健康，我们强烈建议孕妇不要长时间久坐不动。即使是工作或者学习的时候，也要注意适当的休息，可以站起来走动一下，活动一下身体，促进血液循环，防止水肿的产生。在家里的时候，也可以做一些妊娠瑜伽或者做一些轻松的运动，以保持良好的体态和心情。

　　每个孕妇的情况都是不同的，有些人可能因为工作繁忙或者其他原因，不能经常走动。但是就算是这样，也可以尽量在晚餐后多走动一下，这不仅对自己好，对胎儿也好。

　　二、孕妇可以做哪些运动?

　　1.散步：孕妇经常散步，可以促进胎儿更好的发育，通过散步呼吸到的氧气，可以通过脐带传送给胎儿，对胎儿的发育有很大好处。同时散步也可以锻炼孕妇的耐力，提高身体素质，对日后的分娩有很大帮助。

　　2.游泳：通过游泳可以很好的改善便秘情况，也可以提高肺活量，从而锻炼孕妇长时间的憋气和用力。但是游泳时要注意换气，不要造成憋气过度，若游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧。

　　3.瑜伽：瑜伽可以促进肠胃的蠕动，也可以保持较好的平衡性、更好的身体柔韧性。在孕期经常的做瑜伽，不仅能够舒缓身心，使得孕妇拥有愉悦的心情，还能够使盆底肌肌肉处于待产的状态，对于在分娩时更顺利的加快产程，减轻分娩痛苦。

　　孕期是非常重要的阶段，孕妇们一定要注意保持良好的生活习惯，包括适当的运动。只有保持良好的身体状态，才能为孩子健康的成长创造良好的条件。

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